🍒07.07.2020
Herkese iyi günler ve lezzetli kilo kaybı!
Aşağıdaki bilgilendirici resimden bir kalori açığının nasıl işlediğini kısaca öğreneceksiniz ve makalenin sonundaki öncesi ve sonrası fotoğraflarım, lezzetli ve tatmin edici bir şekilde zayıflamanın mümkün olduğunun doğrudan kanıtıdır. en azından deneme arzusu olurdu.
Beni kanalda ilk ziyarete gelenler ve birden fazla makale okumayanlar bana sıklıkla bir soru sorar - "neden daha önce kilo vermeye başlamadınız ve kendinizi 132 kiloya getirmediniz?"
Bu yüzden cevap veriyorum - tüm yetişkin hayatım boyunca kilo verdim. Hatırlayabildiğim kadarıyla, o kadar çok diyet yapıyorum ki. Ancak bu diyetlerin sonuçları geçicidir. Birçokları gibi, bir sonraki yeni moda diyette kilo verdikten sonra normal diyetime geri döndüm ve tekrar kilo aldım.
Ulaştığımız kiloyu ancak diyetinizi kontrol ederek koruyabilirsiniz. Ve nasıl kilo aldığımız önemli değil - oruç tutmak, katı bir diyetle oturmak veya kalori saymak. Her halükarda, bu kadar zorlukla kurtardıkları her şeyi tekrar işe almamak için, sürekli beslenme kontrolünün olması gerekir.
Kalori sayma ve kalori açığı, fazla kilo vermenin akılcı ve dengeli yollarından biridir, Sadece kilo vermekle kalmayıp aynı zamanda beslenmeyi kontrol etmeye alıştığınız ve kilonuzu daha da korumaya alıştığınız Daha kolay.
Size menümden ve günümün nasıl geçtiğinden bahsedeceğim.
Bugün kahvaltı, dünyanın en iyisi!
Biraz balık için çok mutluyum. Tuzlanmış ve tütsülenmiş balıkları gerçekten sevdiğim için, diyette uzun süredir yokluğu beni rutinden çıkarıyor ve balıktan başka bir şey düşünemiyorum🤣.
Tatlılardan biri olamaz, ama balıklarla sorunum var.
Ancak şimdi tuzlu balık kilo vermemi ve hayal bile edemediğim bir sonuca ulaşmamı engellemedi. Ancak o günlerde, kilo vermenin düşmanı olarak kabul edilen tüm ürünleri hariç tuttuğumda, açlıktan ölüyordum - sadece ebedi arızalar nedeniyle kilo veremiyordum.
Yani kahvaltı - 50 gr tam tahıllı çavdar ekmeği ve 100 gr soğuk füme tereyağı.
Kahvaltı için 305 kcal.
Kahvaltıdan sonra tekrar güneşlenmeye ve yüzmeye gittik. Yine de kocamın tatili. Ama bugün, günün ilk yarısında dinleneceğimizi ve günün ikinci yarısında bana dokunmayın - çalışmamız gerektiğini söyledim.
Tatilde ahududulu lor sepetli bir atıştırmalık yedim (140 g) - 265 kcal.
Birçok insan sıcakta yemek yiyemeyeceğinden şikayet eder. Ve temiz havada yemek yemeye başladığım için - iştah anında uyanıyor.
Ve etrafınıza bakarsanız - herkes oturuyor ve bir şeyler çiğniyor🤣
Çok sıcak havalardan önce eve döndük. Akşam yemeği için tam zamanında.
Öğle yemeği için, göğüste tavuk suyu (400 g) sert erişte (50 g haşlanmış ağırlık).
Öğle yemeği 240 kcal.
Öğle yemeği için tavuk çorbasına kasıtlı olarak hiçbir şey eklemedim, kalori içeriğini artırdım. Çünkü gerçekten dondurma istedim.
Ve eğer istersen, yemelisin.
235 kcal işte yediğim bir bardak çikolatalı dondurma.
Bir şeyi sınırlamanın böyle bir etkisi var. Biraz şeker istiyorsun. Diyet yapıyorsun ve kendini şekerden mahrum bırakıyorsun. Sadece şeker yeme arzusu artar ve sonunda bir tane değil bir düzine şeker yiyeceksiniz. Bu durumda olabilecek en kötü şey bir arızadır. Ancak kendinizi hemen şekerle şımartırsanız, korkunç bir şey olmazdı.
Bu nedenle, eğer şeker istiyorsak onu yeriz, KBZHU'ya yazarız ve mutlu bir şekilde kilo veririz.
Akşama doğru, tüm acil iş anlarını bitirdikten sonra akşam yemeğine gittim. Kabaklı krepleri peynirli ve sarımsaklı yaptım.
Otlu yumuşak lor bazlı bir sosla akşam yemeğinde 210 gr krep yedim (60 gr).
Akşam yemegi - 370 kcal.
Krepleri çok sevdiğim bir şey, hatta her şeye tükürmeyi ve birkaç tane daha almayı düşündüm. Buzdolabına koymak için bir kaba krep koydum ve hatta yemek için elimde bir şey tuttum. Ama o direndi.
Toplamda bir günde 1415 kcal elde edildi.
Bugün hava çok kötüydü, çok su içtim. Ama yine de sıcağında ağırlığın arttığını - sıvının tutulduğunu fark ettim. Muhtemelen hala biraz su içiyorum.
Ne kadar ateşlisin Kilo mu alıyorsun?
Kesintisiz, herkese lezzetli kilo kaybı?
Hatırlatma.
Kabaklı kek için video tarifi - taze, sulu - sıcağında kurtuluş:
Beşikyeni başlayanların kalori açığı ile kilo vermesi için - size nereden başlayacağınızı söylüyorum.
❗❗❗Katalogtariflere bağlantılar.
Cilt bakımıkilo verirken.
Öğrenmebitmiş yemeğin kalori içeriğini sayın.
Berry şerbeti tarifi.
Okroshka tarifi.
Tavuklu erişte suyu tarifi.
Taze Pekin Lahanası Salatası Tarifi.