28.01.2020
Selamlar! Herkese iyi bir ruh hali, nezaket ve karşılıklı anlayış.
İşte kilo vermek isteyenler için lezzetli ve doyurucu yiyecekler.
Evet, bu mümkün!
Birisi daire içinde yürümeye çalışırken, bir sonraki yeni moda diyetleri denerken - Kalori sayıyorum ve kilo veriyorum. Ve benimle birlikte, denemeye karar veren ve her şeyin harika olduğunu ve açlıktan ölmeye ve ot yemeye ihtiyaç duymadıklarını fark eden abonelerin çoğu kilo veriyor.
Birisi kurban ve kahraman gibi davranmayı sevse de - "Günde 500 kcal kaybettim ve sadece sebze yedim." Bu gibi durumlarda, "tüysüz ve tüysüz, korkunç bir cilt durumu, tırnaklar, gerginlik ve safra kesesi olmadan" ve bir sürü yara sıkıştığını eklemek istiyorum. Ama kahraman, değil mi? Ve ağırlık o kadına ne kadar çabuk dönecek?
Bunu kimseye istemiyorum. Ve size kilo vermeye ve dengeli bir diyete rasyonel bir yaklaşım diliyorum.
Yolculuğuma Mayıs 2018'de 132 kg'da (ne korku !!!), doğru beslenmeye (PP hakkında) ve kalori açığına geçtiğimi hatırlatmama izin verin. Ve şimdiden 58 kiloya veda etmeyi başardım.
Kendime birkaç kez belirlediğim hedeflere şimdiden ulaştım. İlk başta en az 100 kilo vermek istedim. Başardığımda daha fazlasını istedim. 80 kilograma kadar çıkmak istedim.
Ve şimdi kilom zaten 73.6 kg ve hala uyum için kendi yoluma gidiyorum.
İştah yemekle gelir, ben de öyle. Bana uyan sonucu aynada görene kadar durmayacağım. Sonuçta, şimdi her şeyin mümkün olduğundan eminim.
Bugün menüme geçeceğim.
Bugün uyuyakalmışım ve dokuz buçukta kalktım. Çok acıkmıştım.
Pek çok insan kahvaltı yapamayacaklarını söylüyor - sabahları hiçbir şey gelmiyor. Benim için de böyleydi. Önce. Ama diyetimi yeniden oluşturduğumda, kahvaltı sabahları olduğu gibi ve tercihen daha kalorili gelmeye başladı.
İdeal olarak, akşamları yemeklerin kalori içeriği azaldığında ve akşam yemeğini erken yerseniz ve geç yatarsanız, sabahları vahşi bir iştah hissedersiniz.
Genellikle, sabah 7'de uyanmak - özellikle salata ve protein içeren mükemmel bir akşam yemeğinden sonra zaten yemek yemek istiyorum.
Ve bugün, bir buçuk saat uyuduktan sonra, "kahvaltıda bir fil yiyebilirim." Ve şanssızlığın getireceği gibi, hemen yiyecek bir şey yoktu.
Neyi ısıttı - fırında patates (110 gr) ve fırında tavuk uyluğu (bir uyluktan 60 gr et) kaldı. Ve bir sebepten dolayı 35 gr havuç koydum.
Kahvaltı 230 kcal idi. Ve yeşil çay ile 20 gr acı% 75 çikolata yedim - 110 kcal.
Toplam - 340 kcal.
Katılıyorum, kahvaltı pek iyi değil. Ama böyle oldu.
Kahvaltıdan sonra iş gezisine çıktım. İşi yürüyüşle birleştirebilmen iyi. Hızlı tempolu - ve işte size fiziksel aktivite.
Döndüğümde meyveli bir atıştırmalık yedim - hurma 130 gr ve kivi 100 gr - toplam 135 kcal.
Dün akşam yemeğinde lazanyamla PP pişirdim ve öğle yemeğinde kendime bıraktım.
300 g PP lazanya - 440 kcal. Ne kadar lezzetli!
Akşam yemeğine lazanya gibi doyurucu bir yemek bırakmaya cesaret edemediğim ve balkabağı peynirli çorba yaptığım için çorbayı akşam yemeğinde yedim.
Bir tabak balkabağı peynir çorbası (400 gr) - 350 kcal.
Toplamda bir günde 1265 kcal elde edildi.
Her gün aç karnına bir bardak su ve ardından her yemekten önce bir bardak (yaklaşık 15 dakika) içiyorum. Ve gün boyunca, istediğim zaman, normumu bitiriyorum (1 kg ağırlık başına 30 ml).
Evde beden eğitimi yapıyorum (tahta, fitness bandı, karın kasları, salıncaklar) ve hızlı yürümeye çalışıyorum.
Dün akşam karbonhidratlarla ilgili yorumlarınızı okudum ve çoğu kişinin geceleri karbonhidratlardan hiç korkmadığı ortaya çıktı.
Biri meyve yiyor, biri birkaç dilim çikolata, biri şeker bile. Ve hiçbir şey, süreç devam ediyor!
Her şeyin hayal etmeye çalıştıkları kadar korkutucu olmadığı ortaya çıktı.
Ve hepimiz ile en sevdiği PP tariflerini paylaşmak isteyenlerin bana VK üzerinden özel mesaj olarak gönderebileceğini hatırlatmama izin verin. Zaten yemek pişirmeye ve sizinle paylaşmaya çalışacağım küçük bir tarif kuyruğum var. Dediğim gibi abonelerin tariflerini haftada bir paylaşacağım.
Hatırlatma.
Pide ekmeğinde süzme peynirli rulo için video tarifi:
Yemek tarifi PP lazanya.
En basit tarif tam tahıllı ekmek.
Yemek tarifi peynirli balkabağı çorbası.
Yemek tarifi çikolatalı peynir.
Yeni başlayanlar için önemli noktalar kilo vermek.
Kalori saymayı öğrenmek hazır yemek.
Ürün:% skilo kaybını önlemek.
Doğru beslenme konusunda kilo verme yolumla ilgileniyorsanız kanalıma abone olun.
Beğeniler için üzülme, beni destekle!
PP uzmanı olduğumu iddia etmiyorum. Sadece deneyimimi paylaşıyorum. Ben "OkoloPP" benim!