Giderek daha fazla beslenme uzmanı, zaman zaman vücudun boşaltılması gerektiğini söylüyor. oruç günleriVücudun gereksiz toksinlerden, depolanmış yağlardan ve kötü kolesterolden kurtulmasına yardımcı olur.
Ve oruç günleri Kısa süreli bir mono-diyet olup, bir kısa bir süre için sağlıklı yiyecek türü (bir günden üçe kadar). Özünde basit özel olağan yiyecekleri dışlayan bir beslenme dönemi.
Diyetinize katıyorsunuz ana sorumlu olan ürün (veya yemek) temizlik organizma. Böylece, vücudunuzdaki toksinleri atarsınız ve vücudunuza yardım edersiniz.
Önceoruçlu günler geçirmek yerine, vücut hazır buna göre kolay bir imtihan değil, oruç tutmak veya alışılmadık sınırlama stres vücudun için. Bu yüzden tekli diyetler düzenlemeden önce mutlaka danışmalısınız. doktor ve tamamen sağlıklı olduğunuzdan emin olun.
Sağlığınızı hiçbir şeyin tehdit etmediğine ikna olursanız, güvenle oruç diyeti oluşturmaya başlayabilirsiniz. Ama aynı zamanda buna tüm sorumluluk ve ciddiyetle yaklaşmak gerekiyor. Sağlığınıza zarar vermeden oruç günlerini düzgün bir şekilde gerçekleştirmenize yardımcı olacak bazı basit kurallar vardır.
Oruçlu bir gün nasıl doğru bir şekilde geçirilir? 🤷♀️
1. Hatırlanması gereken ilk şey altın kuraldır - değil Gelecek için doyurun, eğer oruç gününden önce, bir hafta önünüzde doyurursanız, çok az mantıklı olacaktır. Günlük Oruç gününüzden önce vücudunuzu temizlik sürecine hazırlamak için sadece hafif yiyecekler yemelisiniz. Hafifliğe özellikle dikkat edin akşam yemeği.
2. Sabahları oruç geçirdiğiniz bir günün hemen ardından, bir günlük mono-diyetin tüm etkisini açıkça mahvedeceğinden, kendinizi yutmamalısınız.
Ölçülü olun ve hafif, yağsız yiyecekler yiyin.
3. İçin mono diyetler sadece seçmen gerekiyor Şu deneyimleyeceğiniz ürün veya yemek Gerçek zevk.
Bu, buharda pişirilmiş balık veya tavuk olabilir. Elma veya greyfurt. Kefir veya diğer az yağlı fermente süt ürünü. Lahana veya havuç. Domates veya pancar. Kavun veya karpuz.
Daha ileri gidelim:
4. Oruçlu bir günde en az iki litre su içmelisiniz. Su, suya hafif şekersiz yeşil çay ekleyebilirsiniz.
5. Oruç günlerinde diyetin kesirli. Bu nedenle yemelisin en az beş zaman. Sindirim sisteminin tüm ürünlerle hızlı bir şekilde ilgilenebilmesi ve normal işine dönebilmesi için porsiyonlar çok büyük olmamalıdır.
6. Değil oruç günlerine kapıl, sık geçir değil sağlığınız için zararlı olabileceği için tavsiye edilir. Mono diyetin stres vücut için ve yemek borunuzu sürekli ona maruz bırakın değil sağlığınıza kendi ellerinizle zarar vermemek için buna değer.
Oruç günleri, ancak düzenli olarak sağlıklı ve sağlıklı yiyecekler yerseniz size fayda sağlayacaktır.
Kendinize zevki inkar etmenize gerek yok. Sadece sağlıklı değil, lezzetli yemekler için de pek çok seçenek var.
Oruçlu karpuz günlerine ek olarak, günler yapmayı seviyorum - fırçalar. Bu, bütün gün sadece Fırça salatası yediğim zamandır.
Kanalımda bu salatanın tarifi var. Oldukça keyifli ve sağlıklı bir sargıya sahiptir, çiğ sebzelerden özel olarak ve çok çabuk hazırlanır. Bütün gün ileride kullanmak için yapabilirsin, akşama kadar daha da lezzetli olur 👇👇👇
Vücudunuza bir mola verin ve bunun için size minnettar olacaktır. Bu arada, Eğer bir kontrendikasyon yok, o zaman ayda bir gün yapabilirsiniz - sadece suda.
Benzeri - karmada bir artı ✊! Abonelik için - sarılmalar 🙌🙌🙌 Denedim)) Sorular için - memnuniyetle cevaplayacağım. Her şey yolunda! 🙏