Yumurta nesi var? yumurta sayısı günde ne olmalı? o boyalı olduğu gibi Ve o korkunç yumurta sarısı, nedir? Birlikte bu konuyu inceleyelim.
Hemen başlayalım.
1. Yumurta - ucuz Mükemmel bir protein kaynağı
İyi haber: tavuk yumurtası protein neredeyse tamamen bizim vücut tarafından emilir:% 98.
Bu optimum kas kütlesini korumak sağlar.
Bu durumda, kalori yüksek değil: 100 gram başına yaklaşık 50 kalori.
Ve metabolizma - (neredeyse üçte bilim adamları düşünce) - Buna ek olarak, yumurta beyazının kullanımı, aşırı iştah azaltır tersine, arttıkça, vücudun daha fazla uyum ve kabartmalı adrestir.
Bu arada, bu hayvan ya da bitki proteinlerinden başka türlü ile karşılaştırıldığında bir referans biyolojik değer olarak alınan yumurta protein olmuştur.
2. Yumurta vitamin ve diğer besinlerin çeşitli içerirler
Yumurta sarısı doğal Vitamin düşünülebilir: Bileşiminde, çok değerli eser elementler ile 15 vitaminler ve mineraller bulunmaktadır.
Özellikle önemli bu geleneksel gıda yeterli zaman olmadığı vitaminleri (% 5 Günlük bir yumurta ortalama değeri) ve D (10% Günlük Değer), içeriğidir.
3. Yumurta Yeme güçlü tutmak kemikleri yardımcı olur
Bu yaş bize çoğuna fark kadar sürünür osteoporoz, karşı korumanın önemli bir parçasıdır kalsiyum ve fosfor Yumurtalar olmasını sağlar emme, sarısı D vitamininin varlığıdır.
Ve yumurta diyette düzenli içerme size güçlü kemikler ve güzel dişler verecek!
4. menüsünde Yumurta bağışıklık sistemini güçlendirmek
Yine, vitaminler ve diğer biyolojik olarak aktif maddelerin çeşitli içeren zengin bir bileşimi nedeniyle.
Özellikle, tavuk yumurtası bunları kullanan kişiler enfeksiyonlara karşı güvenilir koruma sağlanır böylece, bizim organizma için esansiyel amino asitler komple bir set içeriyordu.
Buna ek olarak, en az bir yumurta bir gün yemek, kendinize yaşa bağlı dejenerasyonu gözleri korur lutein yeterli miktarda sağlamak.
5. Yumurta Yeme bile beyni güçlendirir!
Ve bunlar için sorumluluk tür cankurtaranlar, sürücüler ve doktorlar kendilerini insanlar meslekleri için bir zorunluluktur örnek, tirozin, gelince reaksiyon hızını sağlamak aminoasitler bulunmaktadır.
Bu durumda, yumurta bile triptofan içerdiğinden, hayattan zevk yeteneğinizi artırmak edebileceğini ve bu artışlar "mutluluk hormonu" seratonin üretimi.
6. Son olarak, yumurta kardiyovasküler hastalık riskini azaltmak
Biz yumurta yedikten sonra, suçlu ateroskleroz almak için kullanılan aynı kolesterol, artmıyor.
Her yumurta sadece süreç yağlara bize yardımcı değil, aynı zamanda kan basıncını ve hatta farklı anti-inflamatuar özellikleri ayarlamak için gerekli malzemeler vardır.
yumurta bileşiminde bulunabilir bir fosfatitler, sadece aterosklerotik plak ile kan damarlarının tıkanmasını engeller.
Bu kullanışlı ürün güvenilirliği günlük yeme varsayabiliriz Yani - ve bu önemli, ucuzdur - kendi sağlığını korumak için yolu!
Yumurta yemekleri düzenli kullanımına karşı sadece argüman kendilerine veya doktora doğrudan bunları yeme önlemek hangi sindirim sistemi hastalıkları alerjisi olabilir.
Ve salmonellosis önlemek kirlenme amacıyla, pişmemiş tavuk yumurta ile yeterli temas ettikten sonra ellerinizi yıkayın.
Pişmiş veya iyi pişmiş, onlar tehlike taşımaz.
Böyle mi?
Sosyal ağlarda veya üzerinde paylaşabilirsiniz LütfenABONEKanalımdaki
ve Beğen koymak! :))) Sen zor değil, ama ben mutluyum
sonuna kadar okuduğunuz için teşekkür ederiz!