İyi günler, lezzetli kilo kaybı ve iyi bir ruh hali!
Kısır döngüden bıktıysanız: diyet, bozulma, normal yemeğe dönme ve tekrar kilo alma, o zaman sizin için kalori sayarak kilo verme hakkında hızlı bir referans.
Kalori sayarak rahatça kilo verebildim ve diyetimi kontrol etmeyi öğrendim.
Beslenmenin kalori sayma ve BJU'yu dengelemedeki temel özelliği, en sevdiğiniz yemekleri karşılayabilmenizdir, ancak günlük kalori alımınıza uymalarıdır.
Atıştırmak istediğinizde ve ruhunuz tatlı istediğinde lor köpüğü yapmayı denemenizi öneririm.
Bir blender, süzme peynir ve herhangi bir meyve veya meyveye ihtiyacınız olacak. Az miktarda kuruyemiş, musa lezzet katacaktır.
Trabzon hurması ile yemek yapmaya karar verdim - hurma mevsimi hala tüm hızıyla devam ediyor.
Her şey çok hızlı ve basit bir şekilde hazırlanır.
Meyveleri kabuklarından temizliyoruz ve varsa çekirdeklerini küçük parçalara ayırıyoruz.
Trabzon hurmasını bir karıştırıcıya koyun ve loru ekleyin.
İsteğe bağlı olarak, bir tatlandırıcı veya şeker veya bal (ancak KBZHU'da dikkate alın) ve bir tutam vanilya ekleyebilirsiniz. Hurmanın tatlılığı bana yetti. Ama kim daha tatlıyı seviyorsa, tatlandırması daha iyidir.
Her şeyi bir blender ile homojen bir kütleye bölüyoruz ve parçalı kaselere koyuyoruz.
Bir bardak kullandım.
Dekorasyon için bir dilim hurma bırakıp 3 yaprak halinde kestim.
Fındık serpin ve tadını çıkarın!
1 porsiyon için kullandım:
- 1 küçük hurma - 120 g,
- 120 g% 5 süzme peynir,
- 10 gr kaju fıstığı.
Hizmet başına KBZhU: K - 290, B - 23.8, F - 11.7, U - 21.8.
Video tarifini izleyebilirsiniz:
✅Katalogdaki diğer birçok tarife bu bağlantıdan bakabilirsiniz.