🍒13.12.2020.
Gereksiz soru kalmaması için, hatırlayabildiğim kadar kilo verdiğimi hemen söyleyeceğim. Diyetlerden sürekli stres altında olduğum hissi. Aç, kızgın ve etraftaki herkes yemek yiyor ve yemek yiyor ve hatta en sevdiğiniz tatlılar. Ve bir tabak lahana üzerine oturup, bütün bunlara ihtiyacın var mı diye düşünüyorsun, lezzetli olduğunda kırmızı bir turta yalan söylüyor ve sana bakıyor. Peki, nasıl gevşeyip herkese katılmazsınız? Öyle miydi? Bence sürekli diyet uygulayan herkes buna sahipti.
Yani başarısız olur ve sonsuza kadar kilo verir. Ancak kafamı yerine koymayı başardım ve diyeti çarpıcı bir şekilde değiştirmenin gerekli olduğunu anladım, aksi takdirde artan fazla kilo iyi bir şeye yol açmayacaktır.
Ve sonra, kilo vermeyle ilgili uzun bir bilgi çalışmasının ardından, kalori saymaya başladım. Ve daha önce yediğim şeye gözlerimi açtı. Diyetimde hangi yüksek kalorili yiyecekler ve yemekler vardı.
Fazla kilolu insanlardan az yediklerini sık sık duyabilirsiniz. Belki de gerçekten öyle düşünüyorlar ve görsel olarak çok az yiyorlar. Ancak daha derine inip yenmeyen KBZhU ürünlerine ve yemeklerine bakarsanız, fazla kilonun nedeninin ne olduğu hemen anlaşılır.
Şimdi tüm domuz yağı sevenleri bana karşı çevirecek bir örnek vereceğim. Ama gösterge niteliğindedir.
Sadece birkaç ince pastırma parçası size 325 kcal getirecek! Dolumusun? Tabii ki değil. Ve pastırmanın yanında ekmek de var, onsuz nasıl olabilir?
Bu domuz yağı yenemeyeceği anlamına gelmez.
Bu, anlamanız gerektiği anlamına gelir: biraz kalorinin yüksek olmadığı anlamına gelmez.
Yiyeceklerdeki fazla kaloriden kurtuluyoruz.
Kilo vermeme ve kilonuzu korumama yardımcı olan CBFU'yu sayarak beslenme kontrolüydü. Aynı zamanda, arıza yaşamadım, rahatım ve aç değilim ve kendime en sevdiğim tatlılara izin veriyorum - asıl mesele onları gündüz KBZhU'ya yazmak.
KBZHU'nun hesaplanmasında bir menü örneği olarak, size günlük menümden bahsedeceğim. Ve biraz da Pazar öğleden sonrayı nasıl geçirdiğim hakkında.
Kahvaltıda ekmek kurudum (70 gr), lor peyniri (30 gr) ile yayın ve lor peyniri üzerine tavuk pastroması (80 gr) koyun.
Yaseminli yeşil çay ile yıkadım. Kahvaltı için 315 kcal
En hızlı, en lezzetli ve doyurucu kahvaltılardan biri sandviçlerdir. Ve en önemli şey her zaman çeşitli zevklerdir. Kilo vermek için önemli noktalar - tam tahıllı ekmek kullanılması tavsiye edilir. Tam tahıllı ekmek, kesinlikle ihtiyacımız olan karmaşık bir karbonhidrattır.
Kahvaltıdan sonra her şey Pazar günü dinleneceğimizi söylüyordu. Cumartesi öğleden sonra ve tüm Moskova'yı dolaşıp alışveriş yaparak geçirdi.
Ancak Yeni Yıl havası bizi rahatsız ediyor. Dün mağazalarda Noel ağaçları gördük. Ama çok pahalıdırlar, gerçekten az ya da çok sevimli olanlar. Ve bir Noel ağacı istiyorum. Dahası şimdi, kendi dairemizde yaşadığımızda ve kiralananların etrafında dolaşmadığımızda. Yeni Yıl ağacınızı şimdiden elde edebilirsiniz.
Ve bugün televizyonda güzel bir Noel ağacı gördük ve Noel ağacı dikmenin güzel olacağını söyleyen sohbet yeniden başladı.
Ve bir şekilde aynı zamanda herkes çevrimiçi mağazalardaki fiyatlara bakma fikrini aldı.
Ve elbette, en sevdiğim çevrimiçi mağazamda harika bir fiyata sevimli bir Noel ağacı buldum. Karar verdik - sipariş vermemiz gerekiyor.
Ve sonra başka bir sorun ortaya çıktı. Ağacın dekore edilmesi gerekiyor! Ve anladığınız gibi, onu süsleyecek hiçbir şeyimiz yok. Bir araya geldik ve Yılbaşı süsleri için alışverişe gittik ve başka ne zaman, hafta sonu değilse?
En ucuz mağazalarla başladık. Bize en yakın olan tüm Sabit Fiyatları ziyaret ettik. Ve sen ne düşünüyorsun? Hiçbir şeye ihtiyacımız olmadığında, yılbaşı süsleri doluydu. Şimdi - neredeyse boş raflar! Her şeyi parçalara ayırdılar! Yine de insanlar tatili bekliyorlar, ellerinden geldiğince yaklaştırarak kendileri için şenlik havası yaratıyorlar. Ayrıca Ashany'den geçtik - hiçbir şey satın almadık. Ve iki Bantta ve Globe'da durduk.
Takı almaya başladık. Şimdiye kadar daha ucuz olmaya çalıştık, sadece Noel ağacını süslemek için. Ancak koleksiyonumuzu toplayarak Noel ağacı için yavaş yavaş güzel süslemeler almaya karar verdik.
Bu arada biz de böyle Yılbaşı dekorasyonları aldık:
Noel ağacımız gelecek, süsleyip ne yaptığımızı göstereceğiz.
Tüm dükkanları dolaşırken öğle yemeği vakti çoktan geçmişti. Dönüşte, konut kompleksimizin yakınında bir shawarma satın aldık. Denemeye karar verdik, evin sakinleri çok övüyorlardı.
Shawarma'ya yazdım 500 kcal.
Doğru, shawarma'nın yarısını atmak zorunda kaldım. Çünkü shawarma'ya ne tür lahana eklendiğini sormayı unuttum, ancak ortaya çıktığı gibi, kocam bana lahana sormayı unutmamam için peşimden bağırıyordu. Ama arabadan atlayıp kafeye uçarken artık hiçbir şey duymadım.
Ve burada shawarma'ya sıradan beyaz lahana ekliyorlar ki yapamıyorum. Neden olmasın? Zaten sana söylemiştim. Tüm bunlar, beslenme uzmanları sayesindedir - şimdi midem tarafından algılanmayan beyaz lahana.
Ve shawarma'nın öyle olduğu ortaya çıktı. Benimki bile pişirdiğim shawarma'nın 100 kat daha lezzetli olduğunu söyledi! İşte bu kadar! PP shawarma'nın tadı daha güzel!
Ve akşam öğle yemeği için planlananları yedik, ancak aniden ağaç için Yılbaşı süsleri almaya gitme arzusu nedeniyle yemeğe geçtik.
Akşam yemeği - 120 gr haşlanmış patates, 100 gr soğuk füme uskumru ve 150 gr salatalık. Akşam yemeği 290 kcal
Gün boyunca hala çay ve kaju fıstığı (30 g) ile kurutulmuş mango (40 g) vardı - 320 kcal.
Günün sonucu: K - 1425, B - 77, F - 61, U - 129.
İçme rejimini gözlemliyorum - 1 kilogram ağırlık başına 30 ml su.
Unutmayın ki kilo vermedeki başarının% 80'i diyet değişikliği.
Herkese lezzetli ve rahat kilo verme!
Haftasonun nasıldı?
Hatırlatma.
Peynirli, domatesli ve ıspanaklı tavuk rulo için video tarifi ve lor kurabiyeleri için video tarifi:
📌📌📌Beşikyeni başlayanlar için kalori açığı olduğunda kilo vermek - Sana nereden başlayacağını söylüyorum.
❗❗❗Katalogtariflere bağlantılar.
Cilt bakımı kilo verirken.
Öğrenme bitmiş yemeğin kalori içeriğini sayın.
👍 ÜST kahvaltı, ÜST atıştırmalıklar.👍 ÜST akşam yemekleri, ÜST akşam yemekleri.
🔥Kilo verirken cildin sıkılaşmasına yardımcı oluyoruz.
✅✅✅"Tanışma" makalesi abonelerden "önce" ve "sonra" fotoğraflı.
Yeni Yıl tariflerinden bir seçki: salatalar, ikinci kurslar, atıştırmalıklar.
Sadece kilo verme tecrübemi paylaşıyorum, menümden bahsediyorum, hayatımdan bahsediyorum, güzel yerlerde yürüdüğüm fotoğrafları paylaşıyorum. Hiçbir şey ve kimseye tavsiye etmiyorum, her zaman uzmanlardan tavsiye alıyorum.