Vücudu sadece sağlıklı yağlarla besliyoruz. Canlı tohum lapası yapıyoruz (haşlanmış tahıllardan çok daha sağlıklı).
Başarılı sporcu V.Sobolevsky her zaman sadece tohumlardan tahıl yiyor (tahılların - tahılların doğa tarafından kuşlar için yaratıldığını, bizim tarafımızdan zayıf bir şekilde asimile edildiğini ve en iyi yerler olmadığını söylüyor).
Malzemeler:
1. Soyulmuş ayçekirdeği - avuç dolusu
2. Keten tohumu - 2-3 yemek kaşığı kaşıklar
3. Yulaf ezmesi - bir avuç
4. Bal - 1 yemek kaşığı
5. Susam tozu - 1 çay kaşığı (onsuz)
6. Su - 1 bardak
Hazırlık
Oda sıcaklığında suya batırılmış keten ve ayçiçeği tohumlarını alıyoruz, yulaf ezmesi de ıslatılabilir (bir gece masanın üzerinde bırakıp yulafı buzdolabına koyuyoruz).
Sabah suyla durulayın, bir blender kabına daldırın, susam tozu, bal ve ılık su ekleyin. Her şeyi bir dakika boyunca yüksek hızda çırpın.
Bir bardağa koyup afiyet olsun! (karışım taze olarak tüketilir, çünkü yağlar oldukça hızlı oksitlenir)
Kabarık tohumlu yulaf lapası hazır (keten tohumlarını önce suyla yenerseniz yulaf lapası daha da kalınlaşır). Burada, orijinal doğal formunda, tohumlardan elde edilen yağlar iyi emilir (özellikle sıcak presleme ile preslenmenin aksine). Bu tür bitkisel yağlar yalnızca fayda sağlayacaktır (özellikle tohumlar kanıtlanmış yerlerden geliyorsa).
Güzel bir kış günü, arkadaşlar ve hepimize sağlık!
Sağlıklı tariflerinizi paylaşın ve kanala abone olun!