İyi günler ve lezzetli kilo kaybı!
Diyetlerden, katı kısıtlamalardan bıktıysanız, ancak kilo vermek için büyük bir arzunuz varsa - bence en iyilerden birini deneyin ve kilo vermenin rahat yollarını - kalori sayımı:
Yumurtalı, yeşil soğanlı ve lahanalı turtalar istedim. Elbette pide ekmeğinde tembel turtalar pişirebilirsiniz.
Ancak bazen yumuşak, yumuşak ve kabarık bir hamur olmasını istersiniz.
Kızarmış turtalar yüksek kalorili bombalardır.
Bu yüzden evrensel lor hamurunu (favorim) kullanmaya ve dolgulu kekler gibi bir şeyler yapmaya karar verdim. İleriye baktığımda, sonucun tek kelimeyle harika kekler olduğunu söyleyeceğim! Kızarmış turtalara gerek yok!
Hamur için malzemeler:
- süzme peynir% 5 - 150 g,
- yumurta - 1 adet
- tam tahıllı un (pirincim var) - 80 g,
- 1/2 çay kaşığı kabartma tozu ve bir tutam tuz.
Doldurma malzemeleri:
- Çin lahanası - 70 gr,
- haşlanmış yumurta
- yeşil soğan - 25 g
- doğal yoğurt - 30g,
- tuz, karabiber.
Yemek pişirme.
Dolguyu hazırlayalım.
Pekin lahanasını ince ince doğrayın (normal beyaz lahana kullanabilirsiniz) ve yumuşayana kadar 1 damla yağda kızartın. Tuz ve karabiber yemeyi ihmal etmeyin.
Yumurtayı daha küçük parçalara kesin (yumurta kesici kullandım). Soğanı doğra.
Lahana, yumurta, soğan ve baharatları yoğurtla karıştırın. Tadına biraz tuz ekleyebilirsiniz.
Teste başlayalım. Tavuk yumurtasını süzme peynirle karıştırın, biraz tuz ekleyin. Unu kabartma tozu ile karıştırıp hamuru yoğurun.
Hamur, öğrenmek için oldukça yapışkandır.
Muffin tenekelerini alıp hamuru teneke kutulara koyuyoruz - ıslak ellerle sepetler oluşturuyoruz.
Her sepete bir kaşık dolguyu yaydık.
Ve sonra, bir kaşıkla, hamur sepetinin kenarlarını dolguyu kapatır gibi ortaya çekin.
Fırına koyun, önceden 30 dakika 180 derece ısıtın.
Afiyet olsun!
100 g başına KBZHU: K - 189, B - 13.3, F - 6.3, U - 18.8
Bir cupcake yaklaşık içerir 110 kcal.
Video tarifini izleyebilirsiniz:
✅Katalogda bulunan diğer birçok tarife bu linkten bakabilirsiniz.