Bugün, yakın zamanda 85 yaşına giren kayınvalidem hakkında bir dizi makaleye devam ediyorum. Okuyucularımla paylaşmak istiyorum temel sabah egzersizleri, Lydia Ivanovna'nın her gün yaptığı ve mükemmel fiziksel şekil.
1. Omuz pivotları (10 tekrar) boynu bir tarafa, kolları diğer tarafa çevirin. Omuz ve boyun kaslarını güçlendirir, beyin korteksine kan akışını iyileştirir. (fotoğraf sağa kaydırılır)
2. Yanal vücut kıvrımları (10 tekrar). Sırt ve omuz kemerinin kaslarını güçlendirir. Nefes verirken eğimi yaparız. (fotoğraf sağa kaydırılır)
3. Vücudun aşağı doğru bükülmesi (10 tekrar). Önemli olan yere avucunuzla dokunmaya çalışmaktır. Eğimi verin. Alt sırt ve bel omurganın kaslarını güçlendirir.
4. Bisiklete binme (20 tekrar)
Alt ekstremite eklemlerinin hareket kabiliyetini korur, karın kaslarını güçlendirir.5. Huş ağacı (30 saniye). Huş ağacından sonra, aynı süre uzandığınızdan emin olun. Vücudun sarsıcı etkisi ve güçlü gençleşmesi.
6. Bükme (20 saniye). Sindirimi iyileştirir, sırt, boyun ve omuz kuşağı kaslarını gerer. Her birinin sabah egzersizlerinin bir listesi vardır bireysel olabilir, unutma düzenlilik ve yükte kademeli bir artış. Unutulmaması gereken en önemli şey, her yaşta en basit egzersiz setinin bile hissetmenize yardımcı olacağıdır. çok daha neşeli ve enerjik. Kayınvalidem bunun kanıtı! Makaleyi beğendim - beğenirsiniz.