Bugünün yazısında bahsedeceğim bütün gün neşeli, enerjik ve pozitif olmak için sabah dokuzdan önce yaptığım altı şey. Bu listeyi birkaç hafta önce her gün yapmaya başladım ve birkaç gün sonra olumlu değişiklikler hissettim. Bence her okuyucu, hepsi olmasa da kendisi için ayrılacak. aşağıdaki noktalardan en az birkaçı.
1. Bir bardak su iç. Yataktan çıktıktan hemen sonra bir bardak su içerim. Limon veya diğer katkı maddeleri ile soğutulmuş su içebilirsiniz, ancak ben sadece oda sıcaklığında suyu tercih ederim. Bu prosedür gibidir organizmayı "başlatır", ve aynı zamanda çok sağlıklı.
2. Gülümsemek. Bu basit eylem beyninize bir sinyal gönderecek ve seni iyi bir ruh haline sokacak. İlk başta bu konu hakkında şüpheliydim, ancak birkaç gün sonra gerçekten işe yaradığını anladım, deneyin.
3. Sessizce oturun. 4-5 dakika tam bir sessizlik içinde oturun, gözlerinizi kapatın ve derin nefes alın, hiçbir şey düşünmemeye çalışın. Huzuru hisset, bu bütün gün enerji verecek.
4. Temizlik. 9'a kadar deneyeceğim minimum düzeyde temizleyin. Bir yere gitmen gerekiyorsa önemli değil 5-10 dakika sürer bulaşıkları yıkamak, masadan çıkarmak, yatağı yapmak. Böylelikle akşam yorgun geldiğinizde temizlik yapmanıza gerek kalmayacaktır. Yatağı yapmak da önemlidir çünkü bunu yapmak günün ilk görevini tamamlamak gibidir. o sonraki görevleri verimli bir şekilde yerine getirmesi için beyninizi uyarır.
5. Kısa bir "meditasyon" dan sonra yapıyorum biraz egzersiz. Sadece birkaç egzersiz. Şarj sürüyor 15 dakikadan fazla değil ama neşelenmeni ve sonunda uykudan uzaklaşmanı sağlar
6. Kahvaltı. Hiçbir durumda 15 dakikalık uyku için kahvaltıyı "feda etmemelisiniz". İlk öğünü atlamak, enerji eksikliği, dikkat dağınıklığı ve sinirlilik garantilidir. Sağlıklı bir kahvaltının pek çok çeşidi vardır, neredeyse lherhangi bir yulaf lapası, süzme peynir veya örneğin bir omlet. Eğer makaleyi beğendim - başparmağınızı kaldırın!