Yine kahvaltıya katıldım. Onlar için gereksinimler - vay ne oldu. Sağlıklı, besleyici ve düşük kalorili olmak. Çünkü bahar kısıtlamalarının sonuçları (izolasyon olan, ancak kendisi) hala benimle. Ve hiçbir yere gitmeyecekler çünkü bütün aile diyete tabi tutulamaz - çocuklar büyüyor! Ve çocuklarla ve yetişkinlerle birlikte... sadece genişlikte.
Fiziksel aktivitenin artması gerçekçi değil, Olimpiyatçılar için hazırlanmıyoruz ve yaş zaten vücudun yeteneklerini arzularla ilişkilendirmek için gerekli.
Yani tek bir sonuç var - kalori açığına değilse de en azından sağlıklı (kapsamlı) bir diyete geçmek. En az iki yetişkin yüzünde (benim ve eşimde) Çocuklar, yatmadan önce ne kadar toplanırlarsa toplansınlar, ince ve gürültülü kalmayı başarırlar - enerji nereye giderse gitsin,
Ve neyle karşılaştığını biliyor musun?
Hayal gücünün kayması gerçeğiyle.
Yulaf ezmesinden granolaya kadar her türlü yulaf ezmesi elbette sağlıklıdır. Ama bir şüphe var - başka bir yulaf ezmeli kahvaltı ve oynamaya başlayalım. Müsli - orada da.
İşte sağlıklı bir tarife göre cheesecake'ler: 150 gram az yağlı süzme peynir için bir muz yoğurun (tat ve tatlılık için), biraz pirinç (veya başka yararlı) un ekleyin. Yoğurun, yapışmaz iyi bir tavada yağsız olarak kızartın.
Aynı tarif, tembel köfte için de kullanılabilir. Eh, neredeyse aynı. Muzu karışımdan çıkarın, yumurtayı ekleyin. Yoğurun, hamurdan bir sosis yuvarlayın, parçalara bölün, pişirin.
Doğru, tembel köfte çok kasvetli çıkıyor ...
Sütlaç iyi gitti: yarım bardak esmer pirinci bir fincan yağsız sütün dörtte üçünde kaynatın, karıştırın az miktarda ezilmiş fındık, kalıplara serpiştirin ve bir çay kaşığı esmer şeker ve tarçın karışımı serpin, pişirmek.
Ama sorun şu ki, tüm bu kahvaltılar bence daha çok "tatlı" ile alakalı. Yani, tam olarak ne yediğiniz değil - yediğinizi ve hatta yediğinizi anlayacaksınız. Aksine, kudretli ve ana tatlıları özleyenler içindir.
Ve tuzludan ...
Genel olarak, sorum ortaya çıktı: Ne kadar yararlı, çok yüksek kalorili ve lezzetli olmayan yiyecekler yiyorsunuz?
Yemek tariflerini paylaşın lütfen.