Ne eklemleri zarar zorunda gerekir? Diyetinizi değiştirin!
bazı ürünlerde ile, eklemlerinizi kontrol hareketlilik ve boşaltma ağrıyı artırabilir.
eklemleri ağrıyan - onlarla ilgili bir sorun, romatoid artrit ve gut travması, çeşitli nedenlerden kaynaklanabilir ile teşhis edilmez.
Ancak, eklemlerin durumu acıttı iyileştirmek yardım için ortak diyet önerileri vardır.
eklem sağlığı için en yararlı ürünler
brokoli beta-karoten, C vitamini, folik asit, demir, potasyum açısından zengin.
Bu önemlidir: ve brokoli kaynamaya, sonra çok hafifçe bunu ancak, ham haftada 2-3 kez yemek daha iyidir.
havuç - aynı zamanda vitaminlerin en önemli kaynaklardan (özellikle beta-karoten) biridir ve her gün menüsünde olmalıdır. Çiğ yenen ve havuç zarar ve haşlanmış değil edilebilir.
yeşillik. Maydanoz, dereotu, kişniş, Frenksoğanı... birçok yeşil, kalsiyum folat, demir, C vitamini
Tek kısıtlama endişeleri ıspanak ve kuzukulağı onun yakın akrabası: gut, örneğin, bu tip yerlerden kaçınılmalıdır. otlar kalanı her gün baharat yemekleri gerekir.
kereviz - bu da mükemmel bir anti-inflamatuar özellikleri olan zengin bir potasyum kaynağı.
Bir kök sebze ve yeşillik olarak Faydalı, bir hafta ham üç kez sahip zorunludur.
muz Ayrıca potasyum eksikliğinin giderilmesine yardımcı olacaktır. Kilolu olmak ile hiçbir sorun varsa (ne de olsa bir muz - oldukça yüksek kalorili meyve) her gün bir muz yemiş, ya da en azından haftada üç kez yapılabilir.
Bu - artrit hastalarının bir zevk değil, aynı zamanda iyi kullanmak için sadece gelemez tatlılık olduğunu.
zencefil Bu güçlü anti-enflamatuar etkiye sahiptir. Ve potasyum çok fazla İçinde.
Bu nedenle, zencefil lezzet yiyecek ve olmalıdır olabilir.
Onlar 10 cm kök zencefil kadar yemek bir hafta olmak üzere toplam: Aynı anda sonbahar soğuk algınlığı karşısında bağışıklık sistemini güçlendirmek.
En sağlıklı yemeklerSağlıklı eklemler için
Aspic. jöle, jöle hayvan ve balık yumuşak kıkırdak dayalı aspic, bizim eklemlerde bağ dokusunun iyileşmesi açısından çok yararlıdır.
Aslında, bizim bağ dokusu ve eklem sıvısının "yapı taşları" glikozaminoglikanlann en hazır kaynak vardır.
çorbalar - hasta yağ ve bir zengin sıvı çıkarma maddeleri pişirme derzlerde kullanılamaz halinde,
Bu nedenle, tercih edilen bir vejetaryen, bitkisel ya da mantar suyu, aynı zamanda, süt, balık ya da fruktvovye sulu harçlar olmaktadır.
En azından haftada iki kez.
Balık. Yağlı balık - somon, pisi balığı, morina, taze ringa -, yağ asitleri içerirler, ancak bu durumda onlar faydalıdır Doymamış yağlar, anti-enflamatuar ve rejeneratif sağlayan tam anlamıyla eklem ağrıları "bulaşmış" omega-3 grup olmak, eylem.
Birkaç ay sonra, Gün haftada 2-3 kez balık düzenlemenin yararlı Romatoid artritli hastalarda, balık diyet, sen devlet ve eklem hareketliliğini geliştirilmiş olduğunu göreceksiniz.
Önemli - Balık konserve ve tuzlu olmamalıdır.
salata - taze sebze veya salata dan.
Yedek sadece bitkisel yağ ile hiçbir mayonez!
Kashi baklagiller hariç tüm tahılların.
Kashi, süt veya su içinde pişmiş bir kaşık tereyağı veya bir garnitür olarak servis edilebilir.
Çok yararlı tuzsuz yabani (cilasız) pirinç.
atılmalıdır ne
tatlı itibaren. "Hızlı" karbonhidratlar, özellikle hamur işleri ve saf şeker, sen kesinlikle sınırı gerekir
tuz. defne yaprağı, dereotu, maydanoz, tarçın, karanfil - Yemekler baharat ve otlar ile tuz yerine, tuz eklemek daha iyi değildir.
Gönderen kızarmış. Daha iyi ağrılı eklemler buğulama veya haşlama pişirmek için zaman.
Ağır yağlardan. Bunlar karaciğer, dil ve diğer yan bulunur.
yağlı kuşların çeşitleri (ördek, kaz) ve et (domuz, kuzu) yeme gibi istenmeyen.
Tavuk, dana eti, vb - Genç hayvanların etini yemek gerekli değildir
baklagillerden. Bezelye, fasulye, mercimek - vücuttan ürik asit salgılanmasını inhibe eden ve eklemler "tıkama".
üzüm ve üzüm suyu. İçerdiği Çok fazla şeker, yani eklemleri acıyor.
Beslenme bir kısmını olabilir ve, günde 5-6 kez sık olmalıdır.
Yeşil çay, meyve içecekler, meyve suları, alkali maden suyu - günde sıvı 2.5 litreye kadar içmek için.
Böyle mi?
lütfenABONEKanalımdaki ve Beğen koymak!
:))) Sen zor değil, ama ben mutluyum
sonuna kadar okuduğunuz için teşekkür ederiz!