Taze doğranmış meyvelerden elde edilen kalın smoothies, vücudu faydalı vitaminler, mikro elementlerle doyurur, enerji verir ve açlığı giderir. Püre karışımları çok çeşitli sıvılarla seyreltilir. Kalori sayanlar veya serinlemek isteyenler, içme suyu, kırılmış buzlu hafif seçeneği tercih ediyor. Tatlılar genellikle meyve suları ile seyreltilir. Yüksek fiziksel eforla kütle / kas oluşturmak için, kokteyl protein takviyeleri, süzme peynir, yağlı ekşi sütlü içecekler, süt içerir.
Son yıllardaki sağlıklı yaşam tarzlarındaki trendlerden meyveler giderek tamamen eziliyor: soyulmamış, tohumlar ve saplarla. Amaç sindirim sistemini harekete geçirmektir. Her durumda, tahıllar, yulaf ezmesi, çeşitli tahıllar ve kuruyemişler, smoothie'ler için ek ürünler olarak aktif olarak kullanılmaktadır.
Malzemeler:
Muz - 2 adet.
Elma - 2 adet
Bal - 20 ml
Limon suyu - 20 ml
İçme suyu - 300 ml
Nane - servis için
Adım adım tarif:
Adım 1 - Evde bir muz ve elmalı smoothie yapmak için bir doğrayıcıya ihtiyacınız var (blender, "bıçak" ekli mikser). Elmalar ne kadar sulu ve muz ne kadar tatlı olursa, son içecek o kadar aromatik olur. Hiçbir ısıl işlemin sağlanmadığı açıktır, bu nedenle meyvenin taze, sağlam - bozulma ve çürüme olmadan ve dahası olgun olması gerekir. Mevsiminde, yeni bir kokulu ve özellikle lezzetli elma mahsulü seçin.
Adım 2 - Soyulduktan sonra, muz hamurunu enine halkalar halinde kesin veya küçük parçalara ayırın.
Adım 3 - Elma kabuğu yeterince sertse (ve isteğe bağlı), çıkarın. Elmaları keyfi olarak doğrayın, ama çok kaba değil.
Adım 4 - Meyve dilimlerini çırparak doğramak için bir kaseye batırın, ferahlatıcı limon suyunu dökün (ayrıca lezzet veya başka tatlar da ekleyebilirsiniz).
Adım 5 - Sert parçaların daha hızlı öğütülmesi için sıvı (yaklaşık 50 ml) ekleyin. Bu tarif, soğutulmuş su içerir.
Adım 6 - Meyveyi doğrayın, kalan suyu dökün. Gerekirse doğal balla baharatlayın. Üniteyi birkaç saniye karıştırın veya yeniden başlatın.
Adım 7 - Ev yapımı düşük kalorili muzlu elmalı smoothie hazır - dökün, nane ile süsleyin ve örneğin muzlu bardaklar. Payet ile servis yapın (çok yoğun içecekler - kaşıkla).
Güzel atıştırmalıklar!
Kanalı beğenmek ve abone olmak en iyisi bizim için teşekkürler :)