Son zamanlarda, smoothie adı verilen yoğun meyve ve sebze içecekleri popülerlik kazanıyor. Farklı meyveler, meyveler ve sebzeler, süt ilavesi, yoğurt içme, kefir, maden suyu, badem veya hindistan cevizi sütü, taze sıkılmış meyve suyu vb. İle birleştirilerek hazırlanır.
Bu içecekleri aile kahvaltısı için, egzersizden önce veya sonra, özellikle kas geliştirme için süzme peynir gibi proteinli tatlılar sunmak iyi bir fikirdir. Ayrıca genellikle sağlıklı ve doyurucu bir yemek olarak diyet sırasında servis edilirler. Hiç bir smoothie pişirmediyseniz veya denemediyseniz, bu lezzetli ve sağlıklı içeceği ev yapımı içecekleriniz için hazırladığınızdan emin olun, sadece yetişkinler değil, çocuklar da bundan çok memnun.
Malzemeler:
Süt - 2 su bardağı
Muz - 2 adet.
Kivi - 4 adet.
Bal (isteğe bağlı) - 2 yemek kaşığı
Hazırlık:
Listeden yiyecekler hazırlayın. Muzları ve kiviyi olgun, yumuşak ve tatlı alın, o zaman bal eklemenize gerek kalmaz. Süt, genellikle satın aldığınız tüm yağ içeriğine uyacaktır.
Kivi çok olgunlaşmışsa soyulmasına gerek yoktur. Keskin burunlu bir çay kaşığı alın ve bununla birlikte tüm eti çıkarın. Bir blender kasesine koyun.
Muzları soyun, küçük parçalar halinde kesin, bir karıştırıcıya koyun.
Küçük porsiyonlarda süt eklerken, smoothie'yi çırpmaya başlayın. Yoğunluğu dilediğiniz gibi ayarlayın - kaşıkla yenebilecek çok kalınlıktan içme durumuna kadar.
Gerekirse tadın - içecek kivi nedeniyle ekşiyse biraz bal ekleyin.
Bitmiş kivi muzlu smoothie'yi porsiyonlu bardaklara dökün ve hazırlandıktan hemen sonra servis yapın.
İsterseniz her porsiyona bir buz küpü ekleyebilirsiniz. Bardağı bir dilim kivi veya muzla süsleyin, varsa bir nane yaprağı ekleyin.
Kanalı beğenmek ve abone olmak en iyisi bizim için teşekkürler :)