Yatmadan birkaç saat önce yemek yemek her zaman kilo alımı ve yetersiz uyku ile ilişkilendirilmiştir. Ancak, açlık midede gürlemeye başlar, baş ağrısı ortaya çıkar ve bazen uykuya dalmak imkansızdır. Bu durumda figürünüz için güvenli, açlığınızı giderecek ve yeni kilolar getirmeyecek yiyecekler bulmanız gerekir.
Çeçil peyniri
Böyle bir üründe, minimum kalori ile hızlı bir şekilde dolgunluk hissinin oluşması nedeniyle çok fazla protein vardır. Ürün ayrıca triptofan elementini içerir - rahatlatıcı bir etkiye sahiptir ve uyuşukluğa neden olur.
Süzme peynir ve avokado
Süzme peynirde çok fazla kazein ve minimum kalori var, bu da kilo almadan uzun süre açlığı unutmanıza izin verecek. Ürünü bir avokado ile birlikte kullanırsanız, vücudunuza yağ asitleri alımını sağlayabilirsiniz. Kardiyovasküler sistemin durumu üzerinde olumlu etkisi olan, seviyeyi düşüren kolesterol.
Bitter çikolata
Yatmadan önce bir şeyler atıştırmak için biraz bitter çikolata yemelisiniz - yaklaşık 50 gram. Önemli olan en az% 72 doğal kakao çekirdeklerinden oluşması ve hiçbir katkı maddesine dahil edilmemesi gerektiğidir.
Badem
Kuruyemişler gevşetici, stres giderici, kas onarıcı ve besleyici olan magnezyum içerir. Bu ürün, bir dizi çalışma ile onaylanan yağ yakımına aittir. Badem, yoğun bir gece için bile ideal bir atıştırmalıktır.
Tuna
Bileşimindeki büyük miktarda protein nedeniyle açlığınızı hızla giderecek çok sağlıklı, kolay sindirilebilir bir balık. Sebzeli ton balıklı salata yapabilir ya da figürünüz hakkında endişelenmeden sadece birkaç yemek kaşığı konserve balık yiyebilirsiniz. Böylesi bir atıştırmalığın bir başka avantajı da ton balığının zengin bileşimidir, çünkü balık, sakinleştirici bir etkiye sahip olan ve tüm eser elementlerin emilimine yardımcı olan B6 vitamini içerir.