Kahvaltı günün en önemli öğünüdür. Ne kadar yararlı olacağına, yüksek kaliteye ve bir kişinin tüm gün boyunca ruh hali ve durumuna bağlıdır. Bu nedenle, tüm yararlı mikro elementlerin ve vitaminlerin sabahları vücuda girmesi çok önemlidir. En kolay ve en iyi seçenek yulaf lapasıdır.
En kullanışlı olanlar:
1. Yulaf ezmesi. Yulaf ezmesinin temel avantajı, sindirim sisteminden geçerek toksinleri, zararlı yağları ve vücudumuzu kirleten diğer toksik maddeleri emmesidir. Bu yulaf lapasının sabahları kahvaltıya dahil edilmesi, yulaf ezmesi onları içeriden sardığı için bağırsakları ve mideyi hasardan korumaya yardımcı olacaktır.
2. Pirinç. Pirinç, duygusal durumu dengeleyen, sinir sistemini eski haline getiren ve sindirilebilirliği artıran çok miktarda faydalı B vitamini içerir. Ayrıca yulaf lapasında, enerji ile dolu olan lif, amino asitler beyin hücrelerini besler.
3. Darı lapası. Ana avantaj, vücudu toksinlerden, radyonüklidlerden temizleyen büyük miktarda protein, selenyumdur. Ayrıca çinko, bakır, demir içerir. Akşamları tüketilebilecek tek yulaf lapası budur ve istenirse birkaç kilo daha verebilirsiniz.
4. Karabuğday. Bu yulaf lapası, B, A ve E gruplarından neredeyse tüm vitaminleri içerir. Aynı zamanda glütensizdir ve alerjisi olanlar için idealdir. Bu ürünün düzenli tüketimi kandaki şeker miktarını ve kolesterolü düşürür.
5. İnci arpa. En ucuzlarından biri olarak kabul edilir, ancak aynı zamanda lif, K grubu vitaminleri, PP, bitkisel protein, fitomelatonin - gençliği uzatan, yaşlanmayı engelleyen bir madde hücreler.
Ayrıca kahvaltının sağlıklılığını arttırmak için tahıllara meyve, kuruyemiş, bal, kuru meyve eklenmesi tavsiye edilir.