Amerikalı bilim adamlarının sonuçlarına göre, sadece abur cubur değil, örneğin fast food, stresli durumlarla daha kolay başa çıkmaya yardımcı oluyor. Buna yardımcı olacak faydalı ürünler de var.
Önemli!Vilkin. Proeşsiz bir mutfak topluluğudur. Burada her zaman her zevke uygun ilginç makaleler ve kanıtlanmış yazar tarifleri bulacaksınız.
sebzeler
Kişi gergin olduğunda çiğnemek sinirliliği azaltabilir. Bu nedenle çikolata ve tatlı yerine salatalık, kereviz, havuç ve diğer lifli sebzeleri almak daha iyidir. Ve hepsi, bir insanın onları çiğnemesinin tatlı yemekten daha fazla enerji alacağı için.
Yapraklı sebzeler kullanılabilir. Faydaları, vücuttaki serotonin seviyelerini artırmaya yardımcı olan folik asittir.
Çikolata
Çoğu, stres altındayken sürekli tatlılara çekilir. Dayanma gücünüz yoksa, kek veya kek değil, bitter çikolata seçmek daha iyidir.
Bunun nedeni, kakao çekirdeklerinin endorfin üretimine yardımcı olan çok sayıda feniletilamin içermesidir. Ayrıca bitter çikolatada magnezyum vardır: Sinir sistemini, kasları yatıştırır ve stresle daha iyi baş eder.
Meyveler
Her meyve harika bir antidepresandır. Örneğin, tek aromalı turunçgiller ruh halini yükseltir ve bileşimde bulunan askorbik asit mutluluk hormonunun seviyesini yükseltir.
Muz ayrıca magnezyum, B6 vitamini, harman sayesinde yardımcı olacaktır. Bütün bunlar birlikte bir coşku hissine, artan canlılığa yol açar.
Avokado aynı zamanda iyi bir atıştırmalıktır. Kortizolün etkilerini nötralize eden yağlı ve besleyici bir meyvedir.
Yulaf ezmesi
Kahvaltı için en iyi seçenek: Sindirim üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, vitaminler, besinler, doyurucular sağlar. B vitaminleri ve folik asit varlığından dolayı yulaf ezmesi sinirleri yatıştırır, mutluluk hormonlarının üretimini hızlandırır.
Proteinli yiyecek
Protein açısından zengin yiyeceklerin anti-stres etkileri vardır. Örneğin yumurta, yutulduğunda adrenalin üretimini engelleyen saf protein içerir.
Bileşimlerinde triptofan ve fenilalanin bulunması nedeniyle etten tavuk ve hindi seçmek daha iyidir. Yüksek düzeyde endorfin korunmasına yardımcı olurlar.
Yağlı balıklara ihtiyacınız var. Omega 3 ve 6 esansiyel asitleri, B grubu vitaminleri içerir. Seratonin üretimine yardımcı olurlar. Ayrıca somon balığı tüketimi kortizol ve adrenalin - stres hormonlarının seviyesinin düşürülmesine yardımcı olur.
Badem
Her zaman yanınızda küçük bir torba kuruyemiş olması güzel olurdu. Az miktarda badem, içerdiği yüksek miktarda B6 vitamini sayesinde açlığı gidermeye ve stresle başa çıkmaya yardımcı olur. Ek olarak, fındık yerken, bir kişinin aktif olarak çiğnemesi gerekecek ve bu da stresle başa çıkmaya yardımcı olacaktır.
Daha ilginç makaleler:
- Bağırsağınıza yardımcı olacak en iyi 5 probiyotik yiyecek
- Geceleri hangi yiyecekleri yiyebilir ve şişmanlamazsınız
- TASARRUF EDEMEYECEĞİNİZ ürünler!
Makaleyi beğendiyseniz, beğenin (yazar çok memnun olacak!) Ve sosyal ağlarda saklayın.
Tüm makaleler ve yazarın tarifleri web sitesinde bulunabilir: https://vilkin.pro
Gelin, ziyaret edin, okuyun, yorum yapın, pişirin ve sonuçlarınızı paylaşın!
Tüm mutfak ilhamı :)
Arkadaşın ve yardımcın, Vilkin!