Ağustos geldiğinde karpuz mevsimi başlar. Birçoğu bu meyveyi inanılmaz miktarlarda tüketmeye başlıyor, ancak vücut için gerçekten güvenli mi, karpuz oruç günleri ve diyetler için uygun mu?
Ulusal Klinik Beslenme Derneği üyesi Anna Ivashkevich'e göre aşırı karpuz tüketimi sağlığımızı olumsuz etkileyebilir. Vücudunuza zarar vermemenize yardımcı olmak için en önemli gerçekleri derledik.
Önemli!Vilkin. Proeşsiz bir mutfak profesyonelleri topluluğudur. Burada her zaman her zevke uygun ilginç makaleler ve kanıtlanmış yazar tarifleri bulacaksınız.
Karpuzun yararları ve zararları
Karpuz, balkabağı ailesine aittir. Pek çok faydalı madde içerir: potasyum, sodyum, pektin, folik asit dahil vitaminler (artar bağışıklık, dolaşım sisteminin işleyişini iyileştirir), niasin (kardiyovasküler riskleri en aza indirir) hastalıklar).
100 gr ürün sadece 35 Kcal içerir, bu da karpuzu diyet yapanlar için mükemmel bir seçenek haline getirir.
Bu ürünün önemli avantajları arasında şunlar belirtilmiştir:
- diüretik etkinin varlığı;
- midenin normalleşmesi;
- bileşimdeki vitamin ve asitlerin varlığından dolayı anti-enflamatuar etki.
Ancak yine de, herhangi bir ürün gibi karpuzun da hatırlamanız gereken dezavantajları vardır. Büyük miktarlarda tüketilirse şunlara yol açabilir:
- ödemin görünümü;
- uyku problemleri nedeniyle geceleri ürünü tüketmeyin.
Diabetes mellitus, karaciğer ve böbrek hastalığı olan kişilerde diyete dahil edilmemelidir.
Yararlı ipucu: Pazarlardan satın alınan karpuzlar nitrat içerebilir. Bu nedenle eti, kabuğuna yakın beyaz kısma kadar yemeyin.
Karpuzlu aperatif
Bileşimi ve faydalı özelliklerinin kütlesi nedeniyle karpuz, atıştırmalık için uygundur. Önemli olan, ürünü çok fazla tüketmemek - maksimum fayda sağlamak için bir seferde 350 g'dan fazla olmamalıdır.
Aksi takdirde mide bulantısı, şişkinlik, şiddetli ağırlık görünebilir. Ve karpuz çok kaliteli değilse güçlü bir sevkiyata dönüşebilir.
Sağlık problemlerinden kaçınmak için karpuz satın almadan önce ürünün kalitesini teyit edecek özel izinler isteyin.
Bazı insanlar karpuzları daha besleyici yiyeceklerle birleştirmeye çalışır. Ancak bu en iyi seçenek değil - böyle bir atıştırmalık ciddiyete neden olabilir.
Oruç günleri
Bu dutla oruç günleri düzenlemek için sık sık ipuçları görebilirsiniz. Ancak bu, yalnızca karaciğer, pankreas ile ilgili herhangi bir sorun yoksa, kişi durumu kötüleştirmemek için şeker hastalığından muzdarip değilse mümkündür.
Ancak daha sık olarak, bu tür diyetler, bileşimdeki düşük kalorili içerik nedeniyle yararlı değildir. Karpuzu sıradan suyla karşılaştırabilirsiniz, sadece tadı farklıdır ve bileşimde çok fazla şeker vardır.
Bu şekilde fazla kilo ve yağ dokusunu kaybetmek işe yaramayacaktır - vücut yalnızca fazla sıvı bırakacaktır. Ek olarak, daha önce de söylediğimiz gibi, büyük miktarlarda karpuz tüketimi gastrointestinal rahatsızlıklara yol açabilir.
Fazla kilo vermek istiyorsanız, onu yulaf lapası gibi daha yüksek kalorili bir ürünle değiştirmek daha iyidir. Tahıllar sayesinde tok olacaksınız ve açlık hissi işkenceye son verecek.
Ancak sonuca ulaşmak için, dengeli bir diyeti unutmadan, gıdanın toplam kalori içeriğini azaltmak gerekir. Ve uzun süre böyle yemelisin.
Sürekli yüksek kalorili yiyecekler tüketirseniz ve onları "atmazsanız", diyetinize hangi yiyecek dahil olursa olsun - ağırlık yerinde kalacaktır.
Daha ilginç makaleler:
- Zayıf hissetmek? Diyetinizi değiştirin
- En tehlikeli 6 mantar: ölümcül çorba nasıl pişirilmez?
- Organik gıdalar gerçekten iyi mi: mitler ve gerçekler
Makaleyi beğendiyseniz, beğenin (yazar çok memnun olacak!) Ve sosyal ağlarda saklayın.
Tüm makaleler ve yazarın tarifleri web sitesinde bulunabilir:https://vilkin.pro
Gelin, ziyaret edin, okuyun, yorum yapın, pişirin ve sonuçlarınızı paylaşın!
Tüm mutfak ilhamı :)
Arkadaşın ve yardımcın, Vilkin!