Yemek ve depresyon, özellikle diyetin çok zayıf olduğu diyetler sırasında çok ilişkilidir. Sonuç olarak, vücudumuz çok miktarda vitamin ve gerekli eser elementleri almaz ve bu da hızlı bir şekilde iç huzuru kaybına neden olabilir. Bu nedenle doğal antidepresan olarak kabul edilen bazı besinler diyete dahil edilmelidir.
Önemli!Vilkin. Proeşsiz bir mutfak topluluğudur. Burada her zaman her zevke uygun ilginç makaleler ve kanıtlanmış yazar tarifleri bulacaksınız.
Zerdeçal
Zerdeçal, vücut için en sağlıklı baharatlardan biridir.
Yardımı ile kardiyovasküler sistemin durumunu iyileştirebilir, sindirim sistemini stabilize edebilir ve iştahı geri kazanabilirsiniz. Baharatın ana özelliği, diyete dahil edildiğinde beynin, sevinçten sorumlu iki ana hormona - serotonin ve dopamine daha aktif bir şekilde tepki vermeye başlayacak olmasıdır.
Zerdeçal, antidepresanlarla hemen hemen aynı şekilde etki gösterir, ancak baharatların haplardan farklı olarak hiçbir yan etkisi yoktur.
Baharat tavuk, balık, sebze ile iyi gider ve Asya mutfağında baharat hemen hemen tüm yemeklere eklenir. Kendinizi en iyi şekilde hissetmek için günde 2-3 gr baharat tüketmeniz yeterlidir.
Yağlı deniz balığı
Bilim adamlarına göre, bileşiminde bulunan omega-3 yağ asitleri nedeniyle yağlı deniz balıklarını olabildiğince sık tüketmek gerekiyor. Depresyona karşı koruyan bu maddedir, çoğu zaman bir kişinin olumsuz ruh hali, diyetteki Omega-3 eksikliğinden kaynaklanan serotonin eksikliğinden kaynaklanır.
Diyetinize somon, ton balığı veya uskumru dahil etmek, depresyon riskinizi azaltmak için yeterlidir.
Bu tür ürünlerin bir başka avantajı, ruh halini iyileştiren triptofan maddesinin varlığıdır. Ayrıca çikolatada da bulunur. Ancak ondan farklı olarak balık tüketimi rakamı etkilemeyecektir.
Esmer pirinç
Özel işlemlerden dolayı pirinç kabuğu içermez. Bu, bu tür pirincin beyazdan daha besleyici olduğu anlamına gelir. Kompozisyon, mutluluk hormonu olan serotonin üretimine katkıda bulunan B1 ve B3 vitaminlerini içerir. Ayrıca kahverengi pirinç, tüm doku ve organlar üzerinde olumlu etkisi olan folik asit bakımından zengindir.
Aynı zamanda kemiklere zarar veren ve depresyona yol açabilen amino asit homosisteinini düşüren doğal bir antidepresandır.
Bu ürünün diyete dahil edilmesi, ruh halini iyileştirmeye ve kötü kolesterol seviyesini düşürmeye yardımcı olacaktır.
Kakao
Kakao, çikolatadan daha iyi çalışan gerçek bir doğal antidepresandır. Birincisi, triptofan ve ikincisi - antisosyal şoklara daha iyi dayanmaya yardımcı olan selenyum içerir.
Bu nedenle günde bir fincan kakao sinir stresine yardımcı olacaktır. İçeceğin diğer avantajları arasında beyni yaşlanmaya karşı korumaya yardımcı olması yer alıyor. Ve onu daha az besleyici hale getirmek için şeker eklemeyin.
Türkiye
Türkiye diyet ürünüdür, bu nedenle diyetiniz sırasında kesinlikle diyetinize dahil etmelisiniz. Ancak asıl avantajı, olumlu bir ruh halini korumaya yardımcı olan maddelerin bileşimindeki varlığıdır:
- serotonin üretimini uyaran triptofan;
- Depresyonun gelişmesini önlemeye yardımcı olabilecek yüksek kaliteli protein.
Strese ve duygusal strese dayanmayı kolaylaştırmak için haftada birkaç kez hindi eti tüketmek yeterlidir.
Ve triptofanın emilimini arttırmak için hindiye sebzeli bir garnitür servis edilmelidir.
Deniz yosunu
Bu ürünün temel avantajı, adrenal bezlerin çalışmasını etkileyen bileşimdeki B vitaminleridir. Ancak ruh halini ve performansı etkileyen maddeler olan adrenalin ve norepinefrin üretiminden sorumludurlar.
Doktorlara göre kronik yorgunluk ve depresyon gözlenirse bu ürün mutlaka diyette olmalıdır.
Daha ilginç makaleler:
- Formda Kalın: 40 Yaşından Sonra Kadın Beslenmesinin Sırları
Makaleyi beğendiyseniz, beğenin (yazar çok memnun olacak!) Ve sosyal ağlarda saklayın.
Tüm makaleler ve yazarın tarifleri web sitesinde bulunabilir:https://vilkin.pro
Gelin ziyaret edin, okuyun, yorum yapın, pişirin ve sonuçlarınızı paylaşın!
Tüm mutfak ilhamı :)
Arkadaşın ve yardımcın, Vilkin!