Yiyeceklerle ilgili bağlı olduğumuz birçok köklü klişe var. Efsane olduğu ortaya çıkan "sağlıklı" beslenme konusundaki en popüler iddiaları toplamaya karar verdik.
Önemli!Vilkin. Proeşsiz bir mutfak topluluğudur. Burada her zaman her zevke uygun ilginç makaleler ve kanıtlanmış yazar tarifleri bulacaksınız.
Altıdan sonra yemek, figür için kötüdür
Bu klişe uzun yıllardır var. Muhtemelen bu yüzden çok sayıda kadın ona inanıyor.
Ama gerçek şu ki, akşam altıdan sonra yemek yemelisin. Tabi 21: 00'de yatmadığınız sürece. Ama gerçek şu ki, genellikle çok geç yatıyoruz. Aynı zamanda aç kalırsanız, sağlığımızı olumsuz yönde etkiler.
Son kez akşam yemeği yemek, yatmadan 2-3 saat önce bir şeyler atıştırmak en iyisidir. Önemli olan, hazırlanan yemeklerin hafif ve çabuk sindirilmesidir.
Yağlar vücut için zararlıdır
Vücudunuz için yağlar kötü kabul edilir. Fazla kiloların ortaya çıkmasının ana nedeni olduğuna inanılıyor. Ancak durum bu değil. Gerçek şu ki, vücudumuzun yağlara ihtiyacı vardır, çünkü onlarsız A ve E vitaminleri emilmez ve seks hormonları üretilmez.
Vücuttaki yağ eksikliğinin bir başka dezavantajı - cilt daha hızlı yaşlanmaya başlar, karaciğer üzerindeki yük artar.
Bu nedenle yağların, özellikle bitkisel yağların kullanımı en aza indirilmelidir. Ancak bu ürünü reddedemezsiniz.
Sağlıksız yağlar içeren daha az yiyecek - kek, mayonez, sosis - yemek daha iyidir.
Atıştırmak zararlıdır
Gün içinde kaybettiğimiz enerjiyi yenilemek için kişinin atıştırmalıklara ihtiyacı vardır. Ancak yemeklerinizi dengeli yapmalısınız - sandviç yok, cips yok. Meyveler, fındıklarla değiştirmek daha iyidir.
Tüm organik yiyecekler sağlıklıdır
Ne yazık ki, birçok üretici müşterileri aynı ürünleri satarak aldatıyor, ancak "BIO" olarak işaretlenmiş ve birkaç kat daha pahalı.
Kesinlikle saf ürünler satın almak istiyorsanız, yetiştirme sürecinin nasıl gerçekleştiğini, hangi beslemenin kullanıldığını inceleyebileceğiniz özel çiftliklerin hizmetlerini kullanın.
Karbonhidrat yemeyin
Karbonhidratlar iki türe ayrılır:
- karmaşık;
- basit.
Basit olanlar gerçekten diyetten çıkarılmaya değer. Şeker, reçel, meyveler, çikolata ve diğer pek sağlıklı olmayan ürünlerde bulunurlar.
Ancak vücudun karmaşık karbonhidratlara ihtiyacı vardır. Yeşillerde, sebzelerde, tahıllarda bulunurlar.
Ayrı öğünler kilo vermenize yardımcı olur
Bu bir efsanedir. Gerçek şu ki, mide ve pankreas tarafından üretilen enzim aynı anda proteinleri, karbonhidratları ve diğer maddeleri sindirir.
Şu anda, ayrı öğünlerin fazla kilolarla mücadelede yardımcı olduğunu açıkça gösteren hiçbir bilimsel kanıt yok.
Genellikle doğru ürün seçimi sonucu kilo verilir ve yemeklerin kalori içeriği azalır.
Koyu ekmek vücuda beyaz ekmekten daha fazla sağlık faydası sağlar
Koyu ekmek, her zaman çok fazla sağlıklı lif içerdiği anlamına gelmez. Kahverengi renk genellikle boyaların kullanılmasıyla elde edilir.
Aynı zamanda, beyaz ve siyah renkler neredeyse aynı kalori içeriğine sahiptir, bu nedenle ekmek yemek yine de fazla kiloya yol açacaktır.
Kepekli ekmek, gevrek ekmek seçmek en iyisidir - hem lif hem de vitamin içerirler.
Meyve suları, meyvelerin kendisi kadar sağlıklıdır
Meyve suyunun ana dezavantajı, meyvelerin aksine pratikte hiç lif bulunmamasıdır. Ayrıca bileşimde daha az vitamin ve besin var, şeker var. Bu nedenle, mümkünse diyete taze meyve ve sebzeleri ekleyin.
Suşi ve ekmek - diyet ürünleri
Bu ürünler fazla kilo görünümüne neden olmaz. Bununla birlikte, hazırlanmasında kullanılan beyaz pirinç, en diyet ürünü değildir.
Soya sosu ve yağlı peynir de çok tehlikelidir. Bu nedenle kilo vermeye karar verenler bu ürünü diyetlerine çok sık eklememelidir.
Daha ilginç makaleler:
- Süt hakkında en önemli 8 efsane
- Organik gıdalar gerçekten iyi mi: efsaneler gerçek mi?
- Hâlâ inandığımız 9 yemek efsanesi
Makaleyi beğendiyseniz, beğenin (yazar çok memnun olacak!) Ve sosyal ağlarda saklayın.
Tüm makaleler ve yazarın tarifleri web sitesinde bulunabilir: https://vilkin.pro
Gelin ziyaret edin, okuyun, yorum yapın, pişirin ve sonuçlarınızı paylaşın!
Tüm mutfak ilhamı :)
Arkadaşın ve yardımcın, Vilkin!