Birçok insan, eklem sorunlarının yalnızca üzerlerindeki uygunsuz yük, aşırı veya tersine çok düşük fiziksel aktivite ile ilişkili olduğuna inanır. Ancak uzmanlar tarafından yapılan son araştırmalar, diyetimizin eklemleri de etkilediğini kanıtladı.
Ayrıca bazı yiyecekler ağrıya, bozulmaya neden olabilir.
Neler atılmalı?
Eklem sorunları olanlar için diyetten çıkarılması gereken en önemli şey - kırmızı et, peynir ve tereyağı. Bu yiyecekler, vücuttaki iltihaplanmanın başlıca suçlusu olan doymuş yağ içerir. Susam ve mısır yağı aynı özelliklere sahiptir.
Doğal olarak, şekerleme ve yarı mamul ürünleri diyetten tamamen çıkarmak gerekir. Ve bunların hepsi, aynı olumsuz şekilde eklemlerin durumunu etkileyen bileşimdeki trans yağların varlığı nedeniyle.
Tuz, şeker ve beyaz un bazlı yiyecekler kan şekeri seviyelerini yükseltir ve bu da vücutta şişlik ve iltihaplanmaya neden olabilir.
Hangi yiyecekler yardımcı olacak?
Aksine eklemlerin durumunu olumlu yönde etkileyecek çok sayıda ürün bulunmaktadır. Diyetinizi zenginleştirmeniz önerilir:
- Sebzeler ve meyvelervitaminler, çeşitli bitki bileşikleri, antioksidanlar içerdikleri için. Ispanak bazlı yemekler özellikle faydalıdır: iltihabı azaltır ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur.
- Bakliyat. Şiddetli ağrı için kullanılmaları gerekir. Ve hepsi soya pahasına, çünkü protein, lif ve yağ asitleri ve minimum miktarda tehlikeli yağ içeriyor. En önemli şey, ondan yapılan ürünler değil, doğal soya satın almaktır.
- Baharat. En güçlüsü: zencefil, safran ve zerdeçal. Maksimum etkiyi elde etmek için oda sıcaklığında su ile doldurulması ve az miktarda olduğu gibi kullanılması tavsiye edilir.
- Yeşil çay. Ortak sorunlarınız varsa harika bir yardımcı. Ve hepsi bu içeceğin iki ana özelliğe sahip olmasından kaynaklanıyor: anti-enflamatuar, antioksidan.
Ancak, elbette, tek başına yemek yeterli değildir - reçeteli hap ve fizyoterapi almanız oldukça olasıdır. Bu nedenle mutlaka bir doktora gitmelisiniz.
Daha ilginç makaleler:
Kahvenizi nasıl daha sağlıklı hale getirebilirsiniz?
Diş minesi için 10 tehlikeli gıda
Yanlış kullanırsanız size zarar verecek İLK 10 yiyecek
Beğen, yorum yap, sosyal ağlarda paylaş,Kanalımıza abone olunbizim için en iyi ödül!
İyi sağlık ve mutfak ilhamı :)
Arkadaşın ve yardımcın, Vilkin!