Bir insan susuz yaşayamaz -% 75'idir. Hayati önem taşırken, yanlış içilirse su zararlı olabilir. İşte su alımınızdan en iyi şekilde yararlanmanın ve sağlık sorunlarından kaçınmanın yolu.
Hata 1. Bir yudumda su için
Bir antrenmandan veya uzun bir yürüyüşten yeni döndünüz ve yaptığınız ilk şey bir yudumda bir bardak soğuk su içmek oldu. Dahası, genellikle bir seferde birkaç litre su içebileceğiniz gibi hissediyor.
Bunun nesi kötü? Bu şekilde su içtiğinizde mide hızla dolar ve bu da idrara çıkma dürtüsüne neden olur. Bu, vücudun yiyecek ve suyu parçalamak, organların normal çalışması için ihtiyaç duyduğu elementleri emmek için yeterli zamanı olmayacağı anlamına gelir.
Ek olarak, bir yudumda içtiğinizde tükürük sıvılaşır - mide suyunun üretimini tetiklediği için normal sindirim için gereklidir. Suda çok az tükürük varsa, vücut sıvıyı düzgün bir şekilde sindiremez ve ememez.
Göre Leonard Smith, ünlü bir Amerikan cerrahı, bir seferde küçük yudumlarla su içmelisiniz - 90 ml'den fazla değil, gün boyunca.
Egzersizden veya yürüyüşten sonra susuzluğunuzu giderme alışkanlığından vazgeçmenin bir başka nedeni de hiponatremiden ölebilmenizdir. Vücuda çok fazla su girdiğinde sodyum sıvılaşmaya başlar, hücreler şişer ve bu ölümcüldür.
Hata 2. Yemeklerden hemen sonra su için
Lezzetli bir atıştırmalığın ardından bir bardak su içmek çok güzel. Ancak bu çok kötü bir alışkanlıktır. Yemek yedikten sonra midede çeşitli işlemler gerçekleşir - sindirim, mide suyu salgılanır, vücut ihtiyacı olan her şeyi emer ve gerisi bağırsaklara gider.
Yemekten hemen sonra çok su içerseniz, mide suyu sıvılaşmaya başlar ve bu da artışa neden olur. sindirim sürecinde rahatsızlıklara neden olan insülin seviyeleri (kendini şişkinlik şeklinde gösterir, şişkinlik). Ancak yemeklerden önce su içmek de istenmez - bu aynı olumsuz sonuçlara yol açabilir.
Yemekten 1 saat önce veya sonra bir bardak su içmek en iyisidir - bu durumda sindirim tüm hızıyla devam edecektir.
Hata 3. Buzlu su için
Kuşkusuz sıcak bir günde bir bardak buzlu su içmek çok keyiflidir. Ancak soğuk suyun kan damarlarını daralttığını ve sindirimi bozduğunu hatırlamak önemlidir.
Bu arada, soğuk su yiyeceklerin sertleşmesine yol açtığı için bu fazla kilolara neden olabilir. Ve bu, doğru besleseniz bile hiçbir şekilde kilo verememenizin nedenlerinden biridir.
Ek olarak, buzlu su genellikle şunlara neden olur:
- boğaz hastalıkları;
- eklem ağrısı;
- kalp atış hızında azalma.
Komplikasyonları önlemek için oda sıcaklığında su içmeniz gerekir.
Hata 4. Hareket halindeyken su için
Modern dünyada o kadar meşgulüz ki yavaşlayıp dinlenemeyiz. Doğal olarak, hareket halindeyken veya kaçarken de su içeriz. Ancak bu vücudumuza, özellikle de filtrasyon sistemine, yani böbreklere ciddi şekilde zarar verebilir.
Ayrıca, sindirim sürecine zarar verdiği ve eklem iltihabına neden olabileceği için su içmek için ayağa kalkmayın.
Bunun nedeni, bu pozisyonda kaslarımızın gergin olması, normal sindirim sürecini engellemesi, bunun sonucunda kasların ve dokuların ihtiyaç duydukları sıvı miktarını almamasıdır.
Hata 5. Uyandıktan hemen sonra su içmeyin
Genellikle uyanırız, dişlerimizi fırçalarız, kahvaltı yaparız ve ancak o zaman su içeriz.
Ancak uyanır uyanmaz su içmezseniz, birçok faydadan mahrum kalırsınız. Örneğin, uyandıktan hemen sonra ağzımızda iyi bir sindirime katkıda bulunan çok miktarda tükürüğümüz vardır. Vücuttaki tüm süreçleri başlatmak için sadece birkaç yudum yeterlidir.
Hata 6. Yatmadan önce su içme
Evet, herkes gecenin bir yarısı kalkıp tuvalete gitmekten hoşlanmayacak. Ancak yatmadan önce bir bardak su içmezseniz, erken kalp krizi riski önemli ölçüde artar.
American Journal of Epidemiology'de yayınlanan araştırmaya göre, su ve diğer sıvılar koroner kalp hastalığının başlamasını engelliyor.
Ayrıca gece bir bardak içmek geceleri kan dolaşımını iyileştirir ve kalp krizi genellikle sabah meydana geldiğinden geceleri sıvı alınması çok önemlidir.
Daha ilginç makaleler:
Zayıf hissetmek? Diyetinizi değiştirin
Stresi "yakalamanıza" yardımcı olacak EN İYİ 6 ürünler
Her gün elma yemeniz için 10 neden
Beğen, yorum yap, sosyal ağlarda paylaş,Kanalımıza abone olunbizim için en iyi ödül!
İyi sağlık ve mutfak ilhamı :)
Arkadaşın ve yardımcın, Vilkin!