Bugün kalın ve lezzetli bir içecek - ıspanaklı smoothie hazırlayacağız. Bence bu sadece vücut ve sindirim için değil, aynı zamanda sıcak yaz günlerinde hafif bir atıştırmalık için en sağlıklı smoothielerden biridir. Ayrıca veganlar, vejetaryenler ve tabii ki sporcular için mükemmel bir besindir. Kilo verme diyeti ve vücut yağını azaltma egzersizi yapıyorsanız, bu ıspanaklı smoothie tam size göre. Zevkle pişirin, özellikle sevdikleriniz anlık yokluğunuzu bile fark etmeyecek kadar basit ve hızlı olduğu için.
Malzemeler:
Ispanak - 70 gr
Salatalık - 150 gr
Zeytinyağı - 2 yemek kaşığı
Deniz tuzu - tatmak
İçme suyu - 100 g
Kireç suyu - 1 yemek kaşığı
Maydanoz - 10 gr
Hazırlık:
1. Listeden gerekli tüm yiyecekleri hazırlayın. Sebzeleri, ıspanağı ve maydanozu yıkayın, kağıt havluyla kurulayın.
2. Smoothies için küçük tohumlar ve ince kabuklu salatalıklar alın. Uçları kesin, küçük dilimler halinde kesin.
3. Dilimlenmiş salatalıkları blender kasesine katlayın, akan su altında yıkanmış taze ıspanağı ekleyin.
4. Maydanozu da yıkayın, kaseye ekleyin, deniz tuzu ile hafifçe tuzlayın. Sapları ince ise, onlarla birlikte bir blendere koyabilirsiniz, kalınsa, kesmek daha iyidir, liflidir ve bitmiş yüzlü içeceğin tadı çok hoş olmayacaktır.
5. Yavaş yavaş saf içme suyunu (tercihen filtrelenmiş veya satın alınmış) blender kasesine dökün, sızma zeytinyağı ve limon suyu ekleyin, pürüzsüz olana kadar her şeyi zımbalayın. Yoğunluğu istediğiniz gibi ayarlayın. Tuz veya zeytinyağı ekleyerek püreyi tadın.
6. İçeceği porsiyonlara dökün. İsterseniz yeşil smoothie'nin her porsiyonuna birkaç buz küpü ekleyebilirsiniz.
Ispanaklı smoothie hazır, tadını çıkarın ve sağlıklı olun!
Kanalı beğenmek ve abone olmak en iyisi bizim için teşekkürler :)