Sonbahar - soğuk algınlığı zamanı, ve gerektiğinde yılın bu zamanında tüm "takılar" önlemek için sadece hava için elbise değil, aynı zamanda vitamin ile vücut sağlamak belirli yiyecekleri yemeye.
Değil yılın farklı zamanlarında hiçbir şey için çeşitli meyve ve sebzeler var - hangi o diyet olanlar dahil etmek bu kadar önemli olmasının nedeni onlar bizim için çok gerekli olan en yararlı maddelerdir çünkü sonbaharda olgunlaşır gıdalar sonbahar.
elma
Aslında yanı sıra elma bolca fiber içerir ve bunlar kalp sağlığını desteklemek anlamına.
egzersiz öncesi bir elma yemeye çalışın ve size dayanıklılık artırmak için nasıl göreceksiniz.
elma bulunan bir flavonoid, akciğerlere giden oksijeni artırır - o kuersetin nedeni.
karnabahar
Dünyadaki en kullanışlı ürünlerden biri - uzmanların güvence, karnabahar üzerinde. Ayrıca, kalp dayanıklılığını arttırır ve karaciğer fonksiyonu geliştirir.
Çalışmalar haftada karaciğer yardımcı olacaktır karnabahar üç porsiyon daha verimli yağ yakmak için olduğunu göstermiştir.
balkabağı
Biz de kabak yemekleri pişirmek için kullanılmaz. Ama sonbaharda kabak vücut için mükemmel bir destek olabilir.
kabak ürünlerin sürekli kullanımı tokluk hissi daha uzun tutmak yardımcı olur.
muz gibi hemen hemen aynı - Aynı zamanda, potasyum büyük bir miktarda içerir.
İsveçli
Bu meyve - şalgam ve lahana arasında çapraz, bizim tablolarda görünen kabak bile daha seyrektir.
Rutabaga lif içeriği yüksek olan, çok düşük kalorili sahiptir.
Aynı zamanda antioksidan bakımından zengin ve oldukça zararlı patates için mükemmel bir yedek olabilir.
mantar
It zamanı mantarlar en az haftada 1-2 kez, düşük kalorili yemek alışması ve besin değeri bu sebzeler son derece faydalıdır yapar.
Yüksek selenyum içeriği bağışıklık sistemini geliştirir ve D vitamini, kanser tümörlerinin önlenmesi teşvik eder.
nar suyu
Antioksidanlar sağlığımız için çok faydalı olduğu açıktır.
Nar suyu - geliştirir dayanıklılık ve sinir sisteminin çalışmasını güçlendirir neredeyse iyi ürün.
Bilim adamları, bir deney gerçekleştirilmiştir ki burada egzersiz sonrasında nar suyu, ikinci devre suyun alınması sporcuların bir grup.
Ay ilk gruptan katılımcıların azaltılmış yorgunluk ortaya çıkarmak için yeterliydi.
kızılcık
Bunlar kırmızı, buruk tadı çilek vücuttaki zararlı bakterilerin sayısını azaltır Proantosiyanidinin yüksek miktarda içerir.
Dahası, diş eti hastalığı önleyerek aynı ağız sağlığı sağlarlar.
tarih
lif ve potasyum ayırt, düşük yağ, en yüksek sağlık yararları açısından Bu doğal oryantal "şeker".
etli güveç ekleyerek, tereyağı ve badem dolgulu tarihler veya alışılmadık lezzet aksanı yaratmak - Geleneksel Kuzey Afrika tatlı hazırlayın.
şalgam
Nazik ve yumuşak, bu kök sebze harika bir alternatif turp ve lahana.
yararlı maddelerin içeriğine göre A vitamini, K, C ve folik asit mükemmel bir kaynak şalgam.
Şalgam yaprakları, hardal tadı andıran salatalara ilave, ve fırında kök sebze güveç içinde yapılabilir.
armut
kendisi mümkün olduğunca sık bir armut olmalıdır önemli nedeni olduğu bu meyvelerin İnanılmaz tatlı tadı.
Onlar C vitamini, lif, pektin ve bakır iyi bir porsiyon içerdiğini de unutmayın.
Eh, taze veya pişmiş armut orijinal tarifleri - Bu gece bir kilo ya da iki satın almak ve akşam yemeği için özel bir şey pişirmek için tek bir sebep.
Afiyet olsun!
Böyle mi? arkadaşlarınla paylaş kaydolmak ve Beğen koymak!
ilginç ve sadece yemek hakkında bir sürü >>>BURADA
Huskies için teşekkür ederiz veüyelik!
Tüm iyi!