Nasıl kilo hızlıca kaybetmek? Hala diyetleri ve ciddi egzersiz yorucu olmadan Zhirkov kurtulmak için nasıl: Bilim adamları tüm 5 külfetli ipuçları değildir verir.
bel çevresi artışı - erken yaşlanma ve yaşlanmaya bağlı hastalıkların erken gelişme ana risklerin biri.
İngiliz uzmanlar küçük fitness sırları.
1. Başlamak için... Hızınızı azaltır!
Tabii ki, herkes beş egzersiz için karnına bir yaban arısı bir hafta içinde bel veya aziz küpleri istiyoruz. en önemlisi gerçek koyun ve - küçük hedefi. Psikologlar tavsiye: güvenini korumak ve sonunda istenilen sonucu elde etmek için öyle yedi gün içinde iki gol - senin sac başarı içine iki küçük artı haftada koymak planları yeter! Örneğin, bu hafta, kısa bir yürüyüş yapmak ve alkol içmeyin Sabah karar verir.
Bir sonraki Açık - daha az kahve içmek, akşam yemeği salata kurabiye ve eklentinin bir sürü değil. Böylece, bir ay içinde kolayca alışması vücudunuza altı önemli değişiklikleri yapacaktır.
kendisini çok karmaşık ve küresel hedeflerine koyarak, ulaşmak olası değildir. Sen zaman tatlı vazgeçmek veya sabahları iki saat yetiştirmek başlamak olamaz. Böyle beklentileri yerine getirilmediği ve kendimi hayal kırıklığına hissetmek başlar.
2. Balık yağı yakar... şişman?
Ve burada, bu arada, ve bu hafta için bağlayıcı bir hedef tarafından: diyet pis kreş geleneğine İade morina karaciğeri yağı bir kaşık içilir. O, olsa da, ve iyi tadı yok, ama karın bölgesinde yağ yakar. kesinlikle yağ içemem Ancak, şimdi kapsüller satılmaktadır.
3. atıştırın... spor!
Rah-rah, artık onların gözünde bir ter ve yıldızları yetiştirmek için tavsiye edilir. İngilizlere göre, 2012 yılında moda Son - "fitness atıştırmalıklar" .Zanimatsya spor yerde, her zaman - organizma için çok önemli ve faydalı - hatta kısa bir süre için. egzersiz On beş dakika iyi bir sonuç olacaktır.
4. sokakta gidin!
Hava iyiye ve taze hava spor taşımak için gerekli olduğunu bu yollarla uygulanır. Çeşitli çalışmalar doğada egzersiz ruh halini iyileştirmek olduğunu göstermiştir. Buna ek olarak, parkta kötü asfalt yolu ağır yük verir, kaslar daha çok çalışmak ve daha fazla kalori yakmak!
Başka bir bonus - biz güneş ışığından elde D vitamini,. Onun yardım kaybetmek ağırlık için çok güzel olduğunu söylüyorlar. Minnesota Üniversitesi'nden uzmanlar obezite arasında bir bağlantı kurmuş ve bir D vitamini eksikliği
hastalar iki gruba ayrıldı. - normal vitamin birinci kademede, ikinci alçaltılmıştır. Her iki grup da spor yapan ve gıda aynı miktarda yemek, ama ikinci grubun katılımcıları kilolu daha kaybetmeye yönetilir.
Not: D vitamini sardalye, jambon ve yumurta bulunur.
5. Kandırmak... pasta ve şeker!
Ve bu gerçekten yenidir: Biz bir parça kek kapalı ısırılan sonraki ilk birkaç saniyelik tatlı tadı hissediyorum. Tam olarak üç "çiğneme," Günlük posta söylüyor. genellikle bütün kek şaşırtıcı güzel ve iştah açıcı bak, çünkü tatlı istiyoruz.
o tam üç saniye zevk, burada yumuşak kek ısırmak ve sonra neredeyse tatlı tadı hissetmedim, ama kötü kalori zaten bel üzerinde yerleşmek için çalışan Fakat bu düşünün.
Uzmanlar şeker bizim vücut yağ ağırlığı zararlı olduğunu söylüyorlar. ekmek, yoğurt, meyve suları - bizim büyük niyetleri Tatlıyı yok rağmen, şeker hala gündelik gıdalarda bulunan.
Böyle mi? arkadaşlarınla paylaş kaydolmak ve Beğen koymak!
ilginç ve sadece yemek hakkında bir sürü >>>BURADA
Huskies için teşekkür ederiz veüyelik!
Tüm iyi!