Yaşlandıkça vizyonumuz önemli ölçüde bozulur. Üstelik sağlıklı bir insanda 40 yıl sonra bile değişiklikler başlayabilir. Bu dönemde lens yoğunlaşır, esnekliği kötüleşir, kaslar gençlikte olduğu gibi çalışmaz.
Elbette ciddi hastalıklarla baş etmek çok zor olabilir, bazı durumlarda ameliyat gerekebilir. Ancak vizyonu sürdürmek için, özellikle 40 yıl sonra, diyetinizi aşağıda tartışacağımız bazı yiyecekleri içerecek şekilde değiştirmelisiniz.
Gözleriniz için hangi yiyecekler iyidir?
Diyetinizi değiştirmek, görüşünüzü korumanıza ve hastalıkların gelişimini durdurmanıza yardımcı olacak önemli bir önlemdir.
Havuç
Günlük tüketilmelidir. Ve hepsi bileşimdeki A vitamini varlığı sayesinde. Kök sebze aynı zamanda vitaminler, iyot, mineraller, fosfor açısından da zengindir - gözlerimizin ihtiyaç duyduğu her şey. Günlük havuç tüketimi, katarakt ve glokom gelişme riskini azaltır.
Taze havuç kullanılması, meyve suyu sıkılması, salatalara eklenmesi tavsiye edilir.
Yeşillik
Dereotu, maydanoz, kişniş, ıspanak, kara lahana yeşilliği gözümüze çok faydalıdır. Ve hepsi kompozisyon sayesinde: taze otlar çok fazla zeaksantin ve lutein içerir - maddeler gözlerin retinasını dış etkilerden korumak, her zaman gözlenen olumsuz değişiklikler yaş.
Bu tür yiyeceklerin diyete dahil edilmesi, katarakta karşı korunmaya yardımcı olacak, göz içi basıncını normalleştirecektir.
Ispanak özellikle önemlidir çünkü bu yeşil, gözlerin yaşlanmasını, retinanın incelmesini önler. Taze kullanılması tavsiye edilir: salatalara ekleyin, "yeşil" meyve suyu yapın.
Yağlı balık, deniz ürünleri
Gözleri nemlendirmek için gerekli olan A vitamini ve görmeden sorumlu bir madde olan iyot içerirler. Diyetinize ton balığı, somon, ringa balığı, deniz yosunu eklemelisiniz.
Meyveler ve meyveler
Ana avantajları, bileşimde C vitamini bulunmasıdır. Portakal, kiraz, yaban mersini, şeftali seçmek en iyisidir. Bu tür ürünler görsel organlara kan akışını hızlandırarak patolojilerin gelişme riskini azaltır.
Fındık
Fıstık, badem ve diğer kuruyemişler E vitamini bakımından yüksektir. Vücuda giren bu madde, serbest radikallerle savaşmaya başlar.
Filizlenmiş buğday
Bu ürün gerçek bir E vitamini deposudur ve mükemmel bir doğal antioksidandır. Düzenli kullanımıyla, uyanıklığa geri dönebilir, vücutta meydana gelen enflamatuar süreçlerin üstesinden gelebilirsiniz. Filizlenen buğday, gözlere yardım etmenin yanı sıra fazla kilolarla baş etmeye, vücuttaki toksinleri atmaya ve savunmayı artırmaya yardımcı olacaktır.
Ayrıca gıdaların diyete taze girmesi çok önemlidir - ısıl işlem hemen hemen tüm vitaminleri öldürür.
Ayrıca, tahılları ve çorbaları da unutmayın - bunlar aynı zamanda diyetimizde yer almalı ve yukarıda listelenen ürünlerle uyumlu olmalıdır.
Oftalmologlardan faydalı ipuçları
40 yıl sonra doktorlar pirinç, beyaz ekmek ve patates miktarının sınırlandırılmasını önermektedir. Bu yiyeceklerle ilgili sorun, çok fazla hızlı karbonhidrat içermeleridir. Ve bu tür maddeler göz hastalıklarına yakalanma riskini artırır. Ancak prensip olarak yiyecekler çeşitli ve eksiksiz olmalıdır.
Ancak aşırı yememelisiniz - tüm yiyecekler sindirilmez, bu da toksin oluşumuna neden olabilir - kanın içine girmesi, vücudun genel zehirlenmesine neden olabilir.
Ayrıca vizyonu desteklemek için gerekli olan diyet takviyeleri, vitaminler, mineral kompleksleri de alabilirsiniz. Ancak sadece tedavi eden göz doktoruna danıştıktan sonra.
Daha ilginç makaleler:
Asla yememeniz gereken 8 yiyecek
Beslenme uzmanı beyin için en önemli ürün seçildi
Akıllıca alışveriş yapmayı ve yiyecekleri atmamayı nasıl öğrenebilirim?
Beğen, yorum yap, sosyal ağlarda paylaş,Kanalımıza abone olunbizim için en iyi ödül!
İyi sağlık ve mutfak ilhamı :)
Arkadaşın ve yardımcın, Vilkin!