1). yulaf ezmesi
Düzenli bu pisliği yiyerek, mide-bağırsak hastalıkları kurtulabilirsiniz. Bu çok enerji verir, böylece gün boyunca yenilenir. Bu lif günlük ihtiyacına çeyreğini içeren, ve üç çeyrek kap kuru tahıl Herculean bu elemanın günlük gereklerini kaplayan. yulaf aynı zamanda bağırsakta yağın emilimini arttırır bir enzim vardır. kaynama sırasında oluşan mukus ile çok yararlı yulaf ezmesi. uzaklıkta mide bağırsak mukozasını ve mideyi saran mikrop ve toksinler, gelen bu sıvı yıkar.
Vitaminler: H vitamini, bir biyotin, kolesterol metabolizması aktif bir katılımcı, amino asitler ve proteinler Yulaf farklılaşacaktır yüksek içeriği. Vitamin H sağlığı ve insan derisi geliştirir.
ANCAK:
yulaf lapası içerdiği fitik asit, bağırsakta kalsiyum emilimini inhibe eder. Buna ek olarak, yulaf ezmesi kemiklerden kalsiyumu leaches ve ona bağırsakta emilir vermez.
2). pirinç
Pirinç lapası sindirim sistemi ve ishal hastalıklarında kaydeder. karbonhidrat ve lif açısından en yararlı maddelerin bir çok şey var. pirinç besinsel özellikleri biraz türe bağlı olarak farklılık gösterir: kahverengi ve yarım kaynatılmış pirinç beyaz pirinç daha fazla mineral içerir. beyaz pirinç neredeyse hiçbir şey yararlıdır. Pirinç lapası enerjiye sinir sistemi ve dönüşüm besinleri güçlendirir. Son zamanlarda, Japon bilim adamları pirinç sağlığı için sadece iyi değil aynı zamanda zeka geliştirir keşfettiler.
Vitaminler: tahıllar, pirinç, yüksek kaliteli nişastası,% 77.3 protein ve biyolojik değeri içeriği birinci yer işgal tüm ki. Bu arpa önemli tiamin kaynağı (B1), riboflavin (B2), niasin (B3) ve Vitamin B6.
ANCAK: Do kolik için pirinç yemeyin. Ayrıca, pirinç aşırı yağ oluşumunu teşvik karbonhidrat ve nişastanın büyük bir miktarda içerir.
3). arpa
arpa lapası örneğin, yulaf, bu sindirim geliştirir, çok daha az vitamin içermesine rağmen, vücuda kuvvet ve enerji verir. Buna ek olarak, Boğmaca sık kabızlık eşlik, bağırsak hastalıklarında yararlıdır.
Vitaminler: Arpa tanesi (bütün tahıl gibi) B vitaminleri içerir, lif, bitkisel protein.
ANCAK: lapa soğuduğunda, o lezzet ve daha kötü sindirilir kaybeder.
4). akdarı
Eğer kardio-vasküler sistem muzdarip, o zaman bu karmaşa çok faydalı olacaktır. Beslenme çorbalarda darı dahil öneriyoruz.
Vitaminler: proteinler, niasin, bakır, manganez ve çinko içerir.
HO: Darı olarak çok uzun süreli depolama sırasında tane nedenle daha önce, acı bir tat olabilir, yağ çok büyük miktarda içerir iyice sıcak su ile ya da içinde durulanması gerekir pişirme tatsız vurmak tutma süresi soğuk lezzet.
5). karabuğday
o zehirlenmelerle vücudu kazandırır, çünkü bu kahverengi sağrı halk, mini eczaneyi aradı. Bu, zararlı toksinleri temizler kardiyovasküler hastalık riskini azaltır. Ayrıca, bu mucize irmik metabolik bozukluklar, obezite, diyabet yardımcı olur. Kasha, cinsel gücü artırır gastrointestinal sistemin ülser, tavsiye edilen pankreas hastalıklarının şifa teşvik etmektedir.
Vitaminler: Ortalama buğday% 14 protein,% 67 nişasta,% 3 yağ, zengin içerir Vitamin B1, B2, B6, PP, mineraller, fosfor, potasyum, manganez, kalsiyum, demir, Magnezyum.
AMA: Çok küçük çocuklarda Lapa zor sindirim yapar
6). Buğday ve çavdar kepeği
Bran un sanayi kalıntıları denir. Onlar tahıl tüm şifa gücünü içerdiğini ilginçtir. Bran sindirim teşvik değil, aynı zamanda zararlı ağır metaller, radyonüklidler ve maddelerin vücuttan sadece. onun kaba taşlama rağmen, vücut tarafından kolayca emilir ve mükemmel bağırsakları temizlemek edilir. Bran da obeziteye yatkın obez insanlar için yararlıdır, bunlar midede şişer ve tokluk hissi verir.
Vitaminler: kepeği vitamin büyük miktarda, mineral tuzlar (potasyum, magnezyum, fosfor, demir) ihtiva etmektedir. Bu kepek lifin çok sayıda varlığında özellikle önemlidir.
ANCAK: Do küçük çocuklar çünkü sindirimi engel olabilir onların kaba eziyet, kepek vermeyin. Akut mide ülseri ve duodenum ülseri gibi hastalıklar, çok sayıda, bu kontrendikedir.
7). irmik
Bu lapa çocuklar için özellikle yararlıdır, iyi durumda vücudu korumak için tavsiye edilir. Ama çocuklar değil, aynı zamanda yetişkinler için faydalı olmakla kalmaz. Lapa, kemik ve mide-bağırsak yolu üzerinde yararlı etkileri vardır.
Vitaminler: fitin maddeyi, içinde fosfor içerir. Bu öğe bağlamalar kalsiyum ve engeller onları kan dolaşımına girin.
ANCAK: Bu D vitamini ve demir sindirilebilirliğini azaltır çocuklar çünkü çocukların bu lapası fazla yemek olmamalıdır. bunun yanı sıra, bütün tahıl gibi, burada vücutta aşırı karbonhidratlara açar glüten proteini gluten ihtiva etmektedir.
8). arpa lapası
Arpa lapası, bir antiviral etkiye sahip olan, özellikle lisin, amino asitler yönünden zengin olan soğuk algınlığı ve akut herpes enfeksiyonlarına karşı koruma sağlar. Lizin aktif kırışıklıkların görünümünü yavaşlatır kolajen üretimi, katılır. arpa taneleri hemen hemen% 2 yağ,% 4.5 yağ,% 66 karbonhidrat,% 11 protein, buğday besin değeri daha yüksektir içeriyor!
arpa tanelerin Vitaminler ve mineraller 477 mg potasyum, 93 mg kalsiyum, demir ve mangan, bakır, çinko, nikel, kobalt, molibden, stronsiyum, krom, iyodin, bromin, 12 mg (100 gram ürün başına). arpa lapası faydalı özellikleri ana gücünü belirleyen - 353 mg - Bu karmaşa fosfor içeriğine tüm kayıtları kırma. A, D, E, PP ve B grubu vitaminleri: Arpa tam bir kümesi vardır
9). Polenta
Zararlı kolesterol vücuttan dışarı lider olarak Polenta çok beslenme uzmanları tarafından takdir edilmektedir. kilo kaybı teşvik bir indirgeme iştah yine bir arıtılmamış mısır yağı. mısır gördüğümüz ilk kişi, Christopher Columbus oldu. Yerli Amerikalılar - Hintliler, eşi görülmemiş bir saygı ile bu bitkinin aitti. Hint ekmek tapınakların duvarlarına Bulunan çizimler Tanrıları tatmin ve iyi bir hasat elde etmek, güneş tanrısının sunak getirilen mısır unundan yapılan. Amerikan mısır öncüleri Avrupa'ya geldi. Avrupalılar süs bitkisi olarak bahçelerde bunu büyüdü ve mısır tat takdir edildiğinde sonra, yemek mısır lapası yemeye başladı. Ama tadı kalitesi mısır sadece haysiyet değil, içinde ana şey - bu vitamini kompozisyonu bakımından zengindir. Polenta yararlıdır, yani. Belirleyin. Bu kardiyovasküler sistem için bir zorunluluktur K vitamini, bir sürü içerir.
ilginç gerçekBir bölgede yaşayan insanların geleneksel mısır yetiştirilen, az olası kalp hastalıklarından muzdarip. mısır lapası bir diğer yararlı özelliği yaşlanma ile mücadele ve saç ve cilt durumu için iyidir E vitamini, bol miktarda neden olur. Mısır ayrıca sinir sistemi için, hem de uykusuzluk ve depresyon), C vitamini önlenmesi artırır bağışıklık sistemi ve önler erken kırışıklık) için gerekli olan B vitaminleri sahip D vitamini, sağlıklı, güçlü ve diş kemiği hale iyi bir cilt için gerekli olan demir, ve kalp korunması ve değişim üzerinde yararlı etkileri vardır, kan, potasyum ve magnezyum doğru maddeler.
Birçok kullanışlı özellikler mısır lapası toksinleri nötralize yeteneği olduğunu kabul sinir sistemini rahatlatır ve vücuttaki normalleştirmek metabolizması için, bağışıklık sistemini uyarmak koleretik etkisi.
Ama biz genellikle GDO içerir ve yerli mısır alanlarına günümüze kadar konserve gıda satışı, bahsetmiyoruz.
Birçok ilginç şeyler sadece gıda hakkında >>>BURADA
Huskies için teşekkür ederiz veüyelik!
Tüm iyi!