Sağlıklı bir kahvaltı her şeyin başıdır! Çünkü (kural olarak) sabah yeniden şarjı tüm günün nasıl sonuçlanacağını belirler.
Malzemeler:
1. Kabak - 1x10 cm dilim (A vitamini, lif)
2. Ceviz - 10 adet (faydalı yağlar, doğal iyot)
3. Kuru üzüm - tatlandırıcı olarak bir avuç (onsuz)
4. Kabak suyu veya su - 1 bardak (yüksek kaliteli)
Hazırlık
Akşamları kuru üzüm ve fındıkları suda bekletin. Fındık ve tohumlar "uyanmaları" ve çeşitli sağlıksız şeylerin (fitik asit vb.) Onlardan uzaklaşması için daima suya batırılmalıdır. Bazılarının suda birkaç saat geçirmesi (örneğin keten tohumu 8 saat) veya günler (genel olarak cevizler yaklaşık 6 gün ıslatılır, ancak en azından bu şekilde).
Sabahları fındıkları bir fındık kıracağı ile doğrarız (sabah saatlerinden tasarruf etmek için hazır soyulmuş satın alabilir veya akşamları kendiniz doğrayabilirsiniz, ancak iyot onlardan hızla buharlaşır). Çekirdeği çıkarıyoruz, bir blender kabına daldırıyoruz, kabak hamurunu ekliyoruz (soyulmuş ve parçalara ayrılmış), ılık su veya meyve suyu ile dolduruyoruz.
Blender ile yaklaşık bir dakika karıştırın, bir fincana aktarın ve temizleyici kahvaltı hazır. Afiyet olsun sevgili dostlar!
(lif ve yağlar sindirim sistemini temizler ve normal kahvaltı yerine böyle bir muamelenin düzenli kullanımı ile sindirim süreci normalleşir)
Sağlıklı tariflerinizi paylaşın ve kanala abone olun