Herkese iyi günler ve lezzetli, rahat kilo verme - açlık ve katı kısıtlamalar olmadan!
Kanalım kilo vermekle ilgili. Deneyimlerimi, günlük menüyü ve zayıflama diyetime dahil olan düşük kalorili yemek tariflerini paylaşıyorum.
Kalori eksikliğinde kilo vermek için hızlı bir rehber:
Cheesecake hazırlarken tarifi sizlerle paylaşmak isteyeceğimi bile düşünmemiştim. Kim peynirli kek pişirmedi? Muhtemelen herkesin kanıtlanmış kendi tarifi vardır.
Ama peynirli kekleri denediğimde, malzemelerin oranlarının korunması gerektiğini hemen anladım.
Peynirli keklerin hazırlanmasında kullandığım malzemeler:
- 370 gr süzme peynir% 5 (Süzme peyniri ağırlıkça alıyorum, sıvı değil ve kuru değil),
- 1 tavuk yumurtası
- Hamurda 50 gr pirinç tam tahıl unu ve cheesecake oluştururken tozlanmam için gereken yaklaşık 10 gr un,
- bir tutam tuz, bir tutam vanilin, 4-5 poşet tatlandırıcı (şeker kullanıyorsanız 1 poşet sahzam 5 gr'a eşittir),
- Kızartma için 1 gr zeytinyağı.
Hazırlık.
Süzme peyniri yumurta, tuz, tatlandırıcı, vanilya ile karıştırıyoruz. Süzme peyniri topak kalmayacak şekilde iyice öğütüyoruz.
Sonra 50 gr tam tahıllı pirinç unu ekleyin ve hamuru yoğurun.
Masayı hafifçe tozlayın ve peynirli kekleri şekillendirin.
Az miktarda hamurdan bir çörek yuvarladım, unun üzerine koydum ve yavaş yavaş geniş bir bıçakla bir cheesecake oluşturdum.
Önce peynirli keki bıçakla hafifçe yassılaştırdı, ardından eliyle peynirli keki çevirerek bıçakla yuvarlak bir şekil oluşturdu.
Ne yazık ki, tarifi hazırlamayı planlamadığım için cheesecake oluşumunun bir fotoğrafı yok.
Bir sprey şişesinden zeytinyağlı yapışmaz bir tavaya serptim - kelimenin tam anlamıyla birkaç fermuar (en fazla 1 gr yağ) ve orta ateşte her iki tarafa 3-4 dakika kızartılmış cheesecake.
Cheesecake'ler süper lordur ve tavaya yayılmaz.
Ekşi krema ile servis edilir ve ahududu ile süslenir.
Afiyet olsun!
100 gr cheesecake başına KBZHU: K - 197, B - 15.8, F - 9.2, U - 12.5.
✅ Katalogdaki diğer birçok tarife bu bağlantıdan bakabilirsiniz.
Sadece kilo verme deneyimimi paylaşıyorum, menüm hakkında konuşuyorum ve kendim için düşündüğüm KBZHU ile tarifleri paylaşıyorum. Hiçbir şey ve kimseye tavsiye etmiyorum, her zaman uzmanlardan tavsiye alıyorum.