kanalınızda tüm kaybeden ağırlığına selamlar.
İşte benim deneyim kilo kaybı, hisse menüleri hakkında konuşmak ve zaten 57 kg ağırlık kaybetmiş düşük kalorili yemekler, tarifleri!
Benim kilo kaybı son bir yıldır neredeyse çevrimiçi gerçekleşir.
Bugün seninle paylaşımına Seveceksiniz mis kokulu pilavı, tarifi istiyorum.
pirinç unutmuş ve bulgura taşındı ben uzun vardı. Ayrıca, ben karabuğday, arpa, bezelye yiyin. sevdiğim bulgur Ama.
bulgurlu Pilav hafif çatlak lezzet almak, rassypchatym- lezzetli ve doyurucu!
en hazırlanalım!
Aşağıdaki maddeler gerek:
- tavuk göğsü - 2 küçük fileto - 340 gr,
- soğan - 80 g
- Küçük havuç - 50 gr,
- bulgur - kuru halde 150 gr,
- yağ - 15 gr
- Tuz, biber, kimyon ve amberbaris içermelidir pilavı baharat (. Bir kimyon ve amberbaris kullanabilirsiniz)
✅Prigotovlenie.
İnce bir kaba rende havuç üzerinde soğan ve üç doğrayın.
orta boy parçalar halinde tavuk göğsü kesim.
Yağ soğan ve havuç olmadan tavaya Fry (kızartma tencerelerinden olmayan bir sopa kullanın). Biraz su ekleyin Gerekirse, bu yüzden yanmaz.
soğan şeffaf hale gelecektir sonra, yarı pişmiş tavuk kadar tava tavuk göğsü ve yavru ekleyin.
baharatları ekleyin: Tuz, karabiber, kimyon ve sarıçalı - gereklidir.
Sonraki bir tencereye bulguru ekleyip karıştırarak, sebze ve tavuk birkaç dakika ile kızartın.
Sadece bulguru kapsayacak şekilde kaynar su (aşağıdaki fotoğrafa bakınız), ve hazır olana kadar kapağı altında biraz prisalivaem getirmek dökün.
hazır - - tereyağı ekleyip iyice karıştırın mülayim, bulguru deneyin. Son 5 dakika içinde kapağı açabilir ve öyleyse, aşırı nem buharlaşır.
bulgurlu Bizim pilavı hazır!
Afiyet olsun!
KBZHU 100 g K - 166 B - 15.8, K - 3.2, y - 15.6.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!