Ne sıklıkla, beslenme uzmanlarının doğru beslenme konusundaki çeşitli tavsiyelerine bakarak, geniş bir kitleye verilen tüm tavsiyelerin bana hiç uymadığını fark ettim. Sabahları birkaç yumurta yiyemiyorum ve bu sete greyfurt da eklersem midem acıyor, bu yüzden kendime farklı bir yol seçtim. Kahvaltı sağlıklı olmalı, ancak önerildiği kadar tatmin edici olmamalıdır. Belki birisi teklifimi beğenmeyecektir veya belki birisi basit ve doyurucu sandviçlerle ilgilenecektir.
Kahvaltı hazırlamak için ihtiyacınız olacak:
seçenek 1
- Avokado - meyvenin yarısı
- Süzme peynir% 5 - 50-70g.
- Sarımsak (isteğe bağlı) birkaç diş
- Yeşiller (dereotum var)
- Domates - 0,5 adet.
- Tam tahıllı ekmek - 2 adet
- Tuz
Süzme peyniri ve ince doğranmış yeşillikleri bir salata kasesine koyun.
Sarımsakları sıkın. Tat vermek için tuz
Avokadoyu soyun ve dilimler halinde kesin. Ayrıca domatesi de doğruyoruz.
Kalın bir tabaka halinde ekmeğin üzerine süzme peynir sürün.
Üstüne avokado ve domates koyun.
seçenek 2 :
Bu seçenekte ekmeğe ihtiyacınız olmayacak.
Domatesleri dilimler halinde kesin, süzme peyniri üstüne otlar koyun ve ince kıyılmış avokado serpin.
Meyve yumuşaksa çatalla ezin. Bu şekilde tadı daha da güzel.
Bu kadar! Yarın hazır! Herkese afiyet olsun!