kanalınızda herkese selamlar.
İşte kilo vermek için alan ve lezzetli yemek, ancak şekil takip sevenler.
Ve kanalınızda onların deneyimleri hakkında konuşmak ve zaten 56kg ağırlık kaybolur benim kilo kaybı tarifleri paylaşır. Benim kilo kaybı abone önünde neredeyse bir yıl yayında.
Bugün seninle paylaşımına kıyılmış tavuk patates güveç için bir reçete istiyorum. Evet, bu doğru okumak. Ben patates ve hatta makarna ve bir kalori açığı PP ve kaybetmek ağırlık uymak hatta muz ve birçok yemek. Ve hala onların düşmanları zayıflama düşünüyorsun?
Patates yatağında - bu gün bütün aile beslemek için harika bir seçenek. Ve ve kilo vermenin o kalori çok olmayacak böylece hazırlamak lezzetli grateni zevk verebilir.
en hazırlanalım.
Biz şu maddeler gerek (4 kişilik bir aile ve biraz fazla daha bir katkı ya da birisi ertesi gün olarak kalacaktır):
- Patates (ortalama 5 adet) - 900 g,
- tavuk göğsü bordür (fileto 2 orta) - 600 gr,
- Soğan (ortam 5 adet) - 450 g,
- tereyağı -15G,
- 4 adet - dilimlerde işlenmiş peynir.
- yarı sert peynir - 80 g
- 1 yumurta.
Biz pişirmeye başlar.
Patates pişirmek için konur.
bir soğan 1/3 ila ile doldurma için marş tavuk göğsü.
Kalan soğan doğranır.
plaka ile devam edin.
Diğer doldurma üzerinde bir tava kızartma soğan, üzerinde. tadı biz tuz ve biber doldurma.
Bu yapışmaması için ben, yapışmaz, tava biraz su ekleyerek kullanabilirsiniz.
Ve biz patates kaynatın gerekir.
Patates püresi dönüşümü Haşlanmış, bu 1 yumurta, tereyağı ve en geçişli yay eklenir.
Kalan soğan kızartma et gemi.
Bir pişirme çanak alın ve bir güveç toplamaya başlayın.
patates püresi ilk katman yayılması yarısı.
Tavuk kıyma üzerine püreyi koyun. doldurma plaka sonra, peynir yayılmasını işleme. Ve güveç son katman - şimdi patates püresi bir parçasıdır.
rendelenmiş peynir serpin ve peynir kabuk kadar yaklaşık 10 dakika boyunca 200 derecede fırında içinde gönderin.
Bizim güveç hazır!
Afiyet olsun!
KBZHU başına 100 g K - 123, B - 11, E - 3.9 V 10.5
Sen, senin için çalıştı videoretsept görebilirsiniz:
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!