Kanalıma hoş geldiniz!
Burada sadece kilo verme deneyimini, günlük menüyü değil, diyetime dahil olan yemeklerin tariflerini de paylaşıyorum.
Kalori sayarak kilo vermek için hızlı bir rehber:
Külçeler. Ben dahil birçok insan onları seviyor. Ama ne kadar süredir külçe yemedim - sonuçta deniz yağında kızartılmış çok yüksek kalorili. Ama siz sevgili okuyucular, beni başarılı bir deneye yönlendirdiniz!
Lezzetli ve sulu külçeler hazır ve bir damla yağ kullanmadım! KBZHU'nun çok çekici olduğu ortaya çıktı.
Daha çok yemek yapacağım!
📌 Yemek pişirmek için kullanılan malzemeler:
- hindi göğsü filetosu - 600 g,
- bir paket somun (ideal olarak tam tahıllı çavdar) - bana 90 gr somun aldı,
- 1 tavuk yumurtası
- soya sosu - 15 g,
- en sevdiğim çeşniler: tuz, karabiber, kuru sarımsak, suneli şerbetçiotu, ardıç çeşnisi.
📌Yemek.
Göğsü yıkayın ve iyice kurulayın.
Eşit kalınlıkta küçük parçalar halinde kesin. Tamamen çözülmediğinde memeyi dilimlemek daha kolaydır.
Göğsü soya sosu ve baharatlarla marine etmek gerekir. En sevdiğim kümes hayvanı baharatlarını kullandım - tuz, karabiber, kuru sarımsak, suneli şerbetçiotu ve ardıç baharatları.
Et en az yarım saat marine edilmelidir.
Etler marine edilirken 1 yumurtayı çırpın ve ekmeği hazırlayın.
Crispbreads bir blender öğütücüsünde öğütüyorum.
Her göğsü bir yumurtaya batırın - fazlalığın süzülmesine ve ekmeğin içinde yuvarlanmasına izin verin.
Bir fırın tepsisine yaydık (silikon bir paspasla kapladım).
Külçeleri 15 dakika önceden 200 derece ısıtılmış fırına gönderiyoruz. Konveksiyon modunuz varsa, 10 dakika açın.
Bu kadar!
Külçeleri sulu hale getirmek - asıl önemli olan onları aşırı pozlamamaktır.
100 gr hazır yemek başına KBZhU: K - 156, B - 22.9, F - 2.1, U - 10.8.
Video tarifini izleyebilirsiniz:
✅ Katalogdaki diğer birçok tarife bu bağlantıdan bakabilirsiniz.Sadece kilo verme deneyimimi paylaşıyorum, menüm hakkında konuşuyorum ve kendim için düşündüğüm KBZHU ile tarifleri paylaşıyorum. Hiçbir şey ve kimseye tavsiye etmiyorum, her zaman uzmanlardan tavsiye alıyorum.