Yulaf ezmesini lezzetli ve sağlıklı bir şekilde pişirmek!
Malzemeler:
1. Yulaf ezmesi - 1 bardak
2. Hindistan cevizi hamuru - 1 yarım
3. Muz - 1 adet
4. Meyveler - 1 yemek kaşığı (kuş üzümü, yaban mersini vb.)
Hazırlık
İlk pişirme seçeneği.
Yulaf ezmesi aldık (anlık değil, sıradan), ılık sıcak suyla döktük ve 10 dakika demlenmesine izin verdik.
Sonra bir blender kabına batırdılar, muz ve hindistancevizi özü ve bazı meyveler (dondurucudan yapabilirsiniz) eklediler.
Birkaç saniye çırpılmış ve bitkisel sütle (sağlıklı yağlar ve hindistan cevizi lifiyle) lezzetli bir yulaf lapası var.
Yulaf lapası pişirmek için ikinci seçenek.
Yulaf lapası ve biraz farklı yapabilirsiniz. Hindistan cevizinin posasını alıyoruz, bir blender kabına koyuyoruz, ılık su ekliyoruz, süte kadar çırpıyoruz, hindistancevizi pastasından süzgeçten geçiriyoruz veya onunla birlikte kullanıyoruz.
Yulaf ezmesini dökün, meyveleri, doğranmış muzu ekleyin, karıştırın, 15 dakika demlenmesine izin verin, sonra ısıtın (yulaf lapasını daha sıcak yapmak istiyorsanız).
Üçüncü seçenek hindistancevizi yulaf ezmesidir.
Kuru yulaf ezmesini çilek ve muzla karıştırıcıda ılık suda çırpın, ardından hindistan cevizi sütü ekleyin, karıştırın ve 5 dakika demlenmesine izin verin.
Sağlıklı tariflerinizi paylaşın ve kanala abone olun!