Selamlar! İşte kilo vermek isteyenler için mutluyuz! Tüm iyilik ve anlayış!
en tanıma edelim! Benim adım 2018 Anna ve ben Mayıs olduğunu Düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Ben mümkün olduğu gibi andan kurtulmak için54,5kg.
Bugün kalori açığının ilkeleri hakkında bir kez daha tekrarlanır edilmeyecektir. Kim makale dün menüsünü görebilirsiniz ilgilendi.
Sadece bugün menü bahseder ve sonunda ben onun şanslı bulmak birini paylaşacak.
Kahvaltı - lor peyniri (15 gr), havyar sazan (15 gr) ve hindi pastırması (60 gr) ile eve kepek ekmeği (55 gr) üzerine sandviç.
kahvaltıdan sonra yeşil çay işe çikolata içeceği 20 gr aldı ve beyin şarj etmek.
kahvaltı çıktı 370 kcal.
Ama gerçekten, neden olsun çikolata o beyinleri şarj iddiasıdır? evet - Yeni başarılar için enerji verir. Ama neden bizim gri madde yararları hakkında konuşmak. Ben gibi konuyu araştırdılar olmasaydı, ama yine de mahkemede işe gitti - işe gitmiyor - Eğer bir çikolatayı yemek beyni şarj.
görünüşe göre orada ve kilolu, Dan - dopodzaryazhalas.🤣
Ama hala kaydeder. iş I durdurulursa - Ben bir parça çikolata yemek ve her şey yerine düşer.
atıştırma azından ben kendimi beni çevirdi PP tiramisu yapımı 170 kcal.
Kendimi düşük kalorili gıdaların hazırlanmış ve bu nedenle böyle bir kalori porsiyon küçük olduğu gerçeğine dikkatinizi çekmek. Ve bir şeker kalori bombası satın değil gibi.
Gün boyunca, bütün gün kendim ön tokat edilir fıstık, 25 g yedi - 140 kcal olabilir.
Hem de akşam yemeği birkaç gün pişmiş ve sadece ısınmak ve yemek.
Öğle yemeği için, konserve somon çorbası 400 gr, kepekli ekmek eve 20g.
Ben akşam yemeği olsun 150 kcal olabilir.
Akşam yemeği için mantarlı tavuk göğsü bir sepet içinde tüm jülyen pişirilir.
Porsiyon yaklaşık 250 gram açık - 235 kcal.
Bugün ben yeşil çay için kurutulmuş mango almak ve onu akşamları olsun karar verdik bazıları serbest kalori kalır. Bu arada, öğleden sonra karbonhidrat korkmuyorum var. Benim için özel değil Deneyim gösterileri karbonhidratlar akşam küçük bir miktarı ile yanlış bir şey yoktur.
kurutuldu mango 40 g - 90 kcal.
Sonuç olarak, gün 1155 kcal döndü.
Ben bugün olması ve kcal 1200-1300 için gün boyunca toplamaya olmazlar izin verdi.
Aktif su, aşırı vücut sıvısı küçük bir set yol açtı bellek çıkışını, içme.
hiç şaşırtıcı, ama iyi içme rejimi olarak vücutta aşırı sıvı kurtulmak yardımcı olur. Ben daha şişme ayak yol açacaktır inanarak, su içmek için çok korkmak için kullanılır. Ama aksini ortaya çıktı. Tek şey - böbrekler veya su ile ilgili diğer tıbbi yasaklara ile hiçbir sorun varsa.
Üzerinde ya da değil yazacağım sana ne olsun yazma uzun düşündü. Ben gibi Internet uzayda gelenektir, taşlanarak istemiyordu. Ama yine de yazma kararı aldı.
Özellikle son zamanlarda çene altından deriye şikayet birçok dieters gergin cilt ile ilgili sorunlar olduğunu biliyoruz. Ben, tabii, sorun bypass, ama bu neredeyse hiçbir görünür zayıflama efektleri (hala devam eden bakım etkisi) memnun değil.
Ama yeni etkili yollar aramaya yorgun alamadım. Ve buldum ki bunlardan birinin bana öyle geliyor.
Burada kullanımı iki hafta boyunca iyi bilinen, düşük-maliyetli deposundan bir kil:
Beyaz Valdai ben bir şekilde hemen gelmedi. Ama Sibirya dan dürüst, heyecan var.
eczanelerde satışa Böyle bir şirket ben testere, çok daha pahalıdır.
Bu iki hafta boyunca, ben Çamura 8 kat başvurdum ve boyun derisi bu dönemde büyük ölçüde sıkılır olduğunu söylemek istiyorum. Ve bu kesin çünkü kil olduğunu. Ben yüz şekline genel etkisini sevdim iken.
Ben (görünüşte Trollerden tekrar) çünkü dükkanında olumsuzluk bir sürü tavsiye olmayacaktır. Çok sık son zamanlarda mükemmel alışveriş ile bunun dışında gelip rağmen.
Ama tecrübe paylaşılan) Ve sonra kabul edilebilir ve ne olmadığını kendisi için herkes kendi istediğim var.
Napominalochka:
Bugün, Video tarifi tatlı tiramisu - çok lezzetli ve kolay:
bir kalori açığı kaybetmek ağırlığa başlayanlar için, ben vurgular toplandı - burada.
Ayrıca benim TOP aldı kahvaltı, yemekler ve yemekleri54 kg ağırlık kaybetti Hangi.
(Biz gerekli yavaş karbonhidratlar,) sağlıklı tam tahıl ekmeği Taste Reçete burada.
Ben akşam yemeği için vardı Julien tavuk sepetleri, - burada.
harika kahvaltı - narin elma-peynir krep - burada.
Bu arada, başka hiçbir gün ben yanlışlıkla akşam yayımlanan, Moskova saati, (bunu kroki zaman varken karar verilir, ancak yorgunluk tarafından sıkıştırılan yayımlamak tereddüt etmedi) tarifi.
Yani, istatistiklere göre, reçete ben her zamanki gibi bu sabah yayınlanan olsaydı daha çok insan gördü.
ne ki? Akşam tarifleri gidebilir mi? herkes zaten, yeniden yapıldı şeyi yemiş ve ne zaman videoyu neredeyse saygısız, kanepeye dinlenmek ve yeni makaleleri okumak?
Ben bu konuda görüşlerinizi bekliyoruz. Bu arada, istatistiklere akşam ve görünüm tarifleri yayınlamak.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!