Bubesleyici ve lezzetli bir tatlı kahvaltı için çok uygundur (vücudumuzu doyuran ve artışa neden olmayan bir sürü sağlıklı yağ içerir. Kolesterol plakları şeklindeki ağırlık ve birikintiler, çünkü bunlar kolayca emilen ve atılan doğal canlı yağlardır. bağırsaklar).
Malzemeler:
1. Keten tohumu - 2 yemek kaşığı (lif ve omega 3)
2. Soyulmuş ayçiçeği tohumu - neredeyse bir bardak (yağ)
3. Hindistan cevizi kreması - 2 yemek kaşığı (veya süt)
4. Tarihler - 3 adet (veya st. bal kaşığı)
Hazırlık
Akşamları, ayçiçeği ve keten tohumu (ayrı ayrı) oda sıcaklığında suya batırıldı, böylece "uyandılar" ve fitik asitten kurtuldular, bir gecede buzdolabına tohumlu bir kap koydular.
Ertesi gün onları soğuk suyla duruladılar, güneşte kurutdular (istenirse daha lezzetli hale getirin. bir tavada hafifçe kızartılmış ayçiçeği tohumları, ancak tohum geçmemişse elbette daha kullanışlıdır. ısı tedavisi).
Daha sonra hemen hemen tüm ayçekirdeği ve 1 çay kaşığı keten tohumunu blender haznesine aktardık, hindistan cevizi kreması (veya süt) ve tatlandırıcı (bal, hurma vb.) Ekledik. Yaklaşık bir dakika çırpın ve homojen bir kütle elde edin.
Tatlımızı keten ve ayçekirdeği serpilmiş bir kaba koyuyoruz. Afiyet olsun sevgili dostlar.
Sağlıklı tariflerinizi paylaşın ve kanala abone olun!