bloguma içine baktı tüm diyet selamlar.
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Ben mümkün olduğu gibi andan kurtulmak için54kg.
Cuma - çek gün tartı.
Kim dikkatle okur - o zaten her şeyi biliyordu.
aşağıdaki gibi Yani, 11.10.2019 tarihinde benim ağırlığı:
Bir hafta önce, ağırlık 78.9 kg idi. 800 eksi Sonuç olarak, birçok şimdi bana çok iyi çekül.
en Yani ben kilo başlar daha da hızlı gitmek çok hafifçe sıkılır cildi askıya almak zorunda kalacak düşünmeye başladığınızda.
Ve daha hızlı kilo gider, daha o cilde dikkat etmek gereklidir zamanı yakalamak zamanı yoktur çünkü. Ve cilt kendi önlük ve yelkenleri görmek istemiyoruz. Ve tüm tavsiyeler (Ben doğrudan tavsiye sevmiyorum rağmen, sadece benim deneyimlerini paylaşmak), hemen derinin bakımı için hızlı, söz hakkından kaybetmek ağırlığına ana şey, ama kilo, daha sonra deride düşünmek - ve daha sonra bırakmıyorsunuz. Çok geç!
Her durumda, kendisi için her seçeneği seçer. Belki dramatik kaybetmek ağırlık daha kolay ve birisi fazla deri kaldırmak için bir ameliyat yapılır?
Ben gün için menüye geçin.
Bugün kahvaltıda ben lor peyniri (20 gr) balık ezmesi (40 gr) ve tuzlu chum 35 g ile tam tahıllı ekmek (45 gr) üzerinde bir sandviç var.
Kahvaltı açık olduğundan 320 kcal.
Cumartesi beri göreli çağırıyoruz ve biraz dinlen, dükkanlar ile dolaşmaya, Moskova'ya gitmeyi planlıyoruz, şimdi onların çalışma anları bitirmeliyim. Sonra yakınları gelince bir şey lezzetli güzellikler pişirin.
Acil modu ve bilgisayar başında bir aperatif çalışıyorum Yani.
inilmesi armut (180 g) ve% 75 bitter çikolata 20 g üzerinde.
snack 180 kcal olabilir.
Dün tavuk göğsü ile sebze güveç pişmiş ve şimdi bir kaç gün için yeterli olacaktır.
Öğle yemeği için bugün karar yatağında olduğu - 300g - 300 kcal.
Her ne kadar bir seçim oldu ve kısa zamanda neden anlayacaksınız.
Bir saat öğle yemeğinden sonra, iş yerinde, ben 50 gr tarihleri ile yeşil çay içti - 140 g Tarihler onlarla, akşama kadar gergin bir kerede içti çayı tüm yemiş değildir.
Ve akşam yemeği için ben makarna makarnalık buğday ile tavuk çorbası vardı.
Ben öğle yemeği için çorba yemek ister tereddüt ancak daha hafif bir çorba sadece gece olduğuna karar vererek sebzeli güveç de öğle yemeğinde doyurmak ve akşam için enerji verir.
Böylece, yemek - tavuk suyu (350 g) ve durum buğdayı hazır yapılmış erişte 50 g. O yemeğe çıktı 300 kcal.
gün oldu 1240 kcal.
Ve burada bir kavşakta yine geldim. dışarı ağırlık ve mutluyum. Ama bir şey var. yaprakların ağırlığı ve oldukça iyi gidiyor, her zaman mükemmel olmasını, cildin yetişmek için zamanım yok ya da en azından göze çarpan etmez.-
Bir keresinde vücudu izin ve cildi dinlenmek için mola hakkında ve bu arada sıkın düşünüyordum belirtmiştik.
Ama bir omzunda olduğunu duygu akıllıca Anya oturur ve Durdurma, biraz ara ver" diyor ve beden "ve diğer Anna-küçük şeytan oturur ve şöyle dedi:" ağırlık gidene kadar üzerinde hudey, yayla 's yakalandı "Dinlendi.
Ve karar veremez iki ateş arasında kalmış ediyorum.
Fotoğraf kaynağı - Yandex. resimler
Napominalochka:
Bugün, daha açık ve anlaşılır bir hâle getirmek size ekmek tarifi, video tarifi hatırlatmak istiyorum. Ekmek almayın kendim için yapılmış ve kendisi pişirmeye vardı - çok uzun zaman iyi buzdolabında muhafaza, almaz:
Reçete yararlı ekmek tuzlu balık - burada.
Ya da belki harika sosis yerine ve favori çanak olacak tavuk pastırması, denemek ister misin? reçete burada.
Bu sebzelere göre salata daha kalori zamanıdır. Obzhorka ala salatası deneyin. tarifi - burada.
Lezzetli bir kahvaltı - pita ekmeği içinde omlet - burada.
Senin için, benim top toplandı kahvaltı, yemekler ve yemekleri.
Ve bir kez daha hatırlatmak cilt bakımı Evde - bu kilo vermek için önemlidir!
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!