kilo vermek için kanalınızda herkese selamlar. Kendimi neredeyse çevrimiçi, kilo kaybetme ve başarıları hakkında bilgi.
Hem de zaten 53 kg ağırlık kaybetmiş her gün kullanmak ve tarifleri paylaşma gibi.
Çoğu zaman, kaybetmek ağırlık, lezzetli ve aynı zamanda bir şey sinsi, böylece değil zarar kilo kaybı isteyenler. Bugün dikkatinizi büyük bir atıştırma getirmek - bruschetta balık ve pancar dolgu ile.
(Zaten haşlanmış yiyecekler varsa) ve herkes mutlu ve iyi beslenmiş olduğunu yeterince hızlı - Ben bütün aile için bir atıştırma için hazırım.
Bugün dikkatinizi büyük bir atıştırma getirmek - bruschetta balık ve pancar dolgu ile.
(Zaten haşlanmış yiyecekler varsa) ve herkes mutlu ve iyi beslenmiş olduğunu yeterince hızlı - Ben bütün aile için bir atıştırma için hazırım.
Önemli! Biz yararlı bir atıştırma için sadece tam tahıllı ekmek kullanın. Faydalı kepekli hlebushek kendinizi fırında (yavaş doyurarak bize karbonhidratları) - tarifi bağlantı.
Bruschetta Yani.
✅Biz 7-8 küçük bruschetta gerekir:
- Tek tahıllı ekmek (ev kullanımı, taze pişmiş veya mağaza kepekli ekmek satın, çavdar iyidir - Bir hlebushek bizim için yararlı olacaktır)
- 1 orta haşlanmış pancar - 180 gr,
- 75-80 g - Suluguni peynir çeşidi veya Adige düşük yağlı yarı sert peynir kullanabilir
- 2 tavuk haşlanmış yumurta,
- tuzlanmış kırmızı balık (benim ev-tuzlu chum somon) - 100 gr,
- krem,% 10 - 30 g
- diş sarımsak buhar.
hazırlık.
pancar ve yumurta Öncesi kaynatın.
ekşi krema% 10 bir çorba kaşığı ile peynir, pancar, yumurta ve tüm karışımı, mevsim ovmak rende bir kaba üzerinde.
Balık küçük parçalar halinde kesilir.
yapışmaz kızartılmış ekmek dilimleri gerekli sayıda gevrek kadar skillet.
Ekmek sarımsak ile her iki tarafı ovalayın.
balık parçaları ile ekmek yayılmış pancar karışımı ve süslemek tepesinde.
İdeal! Lezzetli ve tatil tablo için meze olarak uygundur.
masada böyle harika bruschetta varken Sen, bir kürk altında ringa unutacaksın.
doğru beslenme uymayan olanlar için, yerine ekşi krema mayonez sezon tüm bomba olabilir!
Ve festival masada, onlar bir anda uçup!
Sen, senin için çalıştı videoretsept görebilirsiniz:
KBZHU pancar yakıt ikmali 100 g: K - 131 B - 8.3, K - 8.59, V - 4.95.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!