Çilek ve meyveli yulaf ezmesi, basit ve lezzetli bir yaz kahvaltısıdır. Bu tür yulaf lapası çok çabuk pişer, pişirmenize bile gerek yoktur. Kavanozdaki tembel yulaf ezmesi doyurucu, besleyici ve sağlıklıdır. Bu tam olarak sabaha başlamanız gereken kahvaltının nasıl olması gerektiğidir.
Bu tembel kahvaltı seçeneği, sağlıklı beslenen herkese hitap edecek. Ayrıca sabahları yemek pişirmek için zaman kaybetmek istemeyenler için.
Bu yulaf ezmesi akşamları hazırlanır. Tek yapmanız gereken yulaf ezmesi, yoğurt ve en sevdiğiniz meyve veya meyveleri bir kavanoza koyup gece boyunca bırakmak. Ve sabahları sağlıklı ve besleyici bir kahvaltının tadını çıkarıyoruz.
Deneyin, çok basit, sağlıklı ve lezzetli!
Malzemeler (1 litrelik kutu başına):
- yoğurt (kefir) - 200 ml
- yulaf ezmesi - 5-6 yemek kaşığı. ben.
- reçel - 2 yemek kaşığı. ben.
- keten tohumu - 2 yemek kaşığı. ben.
- Yabanmersini
- şeftali
- Ahududu
Adım adım tarif
1. Bir şeftaliyi ortadan ikiye kesin. Şeftali yarısını küpler halinde kesin.
2. Kahvaltıyı bir araya getirmek.
Temiz bir litrelik kavanoz alıyoruz.
Kavanozun dibine yaklaşık 200 ml şekersiz yoğurt doldurun. Kefir de kullanabilirsiniz. 2 yemek kaşığı döküyoruz. ben. Keten tohumu. Ayrıca burada yaklaşık 6-7 yemek kaşığı uykuya dalıyoruz. yulaf ezmesi. Yulaf ezmesi kaynatılmaz. Herkül yulaf ezmesi kullanıyorum.
3. 2-3 yemek kaşığı ekleyin. ben. kayısı veya başka bir reçel. Ayrıca şeker de ekleyebilirsiniz.
Böğürtlenleri koyun. Hazır şeftali dilimleri. Ve ahududu dökün.
4. Kavanozun tüm içeriğini karıştırın.
Tüm meyveler veya meyveler zevkinize veya mevcut olanlara göre kullanılabilir. Kışın, dondurulmuş meyveler veya meyveler kahvaltı için harikadır. Litre kutu başına düşen bu malzeme miktarı 2 porsiyon kahvaltı için yeterlidir.
Kavanozu bir kapakla kapatın ve bütün gece buzdolabına koyun.
Zaten tamamen hazır olduğu için sabahları kahvaltı hazırlamaya gerek yoktur. Bir tabağa alıp afiyetle yiyoruz.
Kahvaltının çok lezzetli, besleyici ve az yağlı olduğu ortaya çıktı. Hazırlaması çok kolay ve basittir. Bu, ev yapımı reçel veya reçellerin yanı sıra donmuş meyve ve çilek kullanmanın harika bir yoludur. Kahvaltı o kadar çok yönlüdür ki, zevkinize göre kolayca özelleştirilebilir. Mutlaka pişirin.
video tarifi
Tarif benim mutfak sitemden alınmıştır. gotovimop.com