Merhaba arkadaşlar! Bu hafta ülke genelinde kavurucu sıcaklıklar yükseldi ve hepimiz bu sıcak havayla başa çıkmak için mücadele ediyoruz. Sadece geceleri uyumak imkansız değil, aynı zamanda evde (uzaktan) çalışırken de, işyerinde bırakılan normal klimadan uzakta, tüm gücümüzle konsantre olmaya çalışıyoruz.
Ancak, içsel serinliği bir şekilde hissetmek için deneyebileceğiniz birkaç basit numara var. İşte alışveriş listenize ekleyebileceğiniz en iyi yiyecekler...
1. Domates
Domates, güçlü bir kanser önleyici ajan olarak bilinen antioksidan likopen açısından zengindir. Kırmızı ve sarı domateslerin %94'ü su, yeşil domateslerin ise %93'ü sudur. Bu sebze salatada iyidir, sandviçler için mükemmeldir. Günlük yemeklere kolayca eklenebilir.
2. yapraklı yeşillikler
Koyu yeşil yapraklı sebzeler %80-95 su, bu da onları çok kolay sindirilebilir hale getirir. Bu, sindirim sisteminden hızla geçerek vücutta bir soğuma hissine neden oldukları anlamına gelir.
3. Kavun
Soğuk kavun en yoğun susuzluğu bile giderir. Küçük bir dilim kavun mükemmel bir ferahlatıcı izlenim bırakır. Kalorisi düşük ve su bakımından zengin (%95) kavun aynı zamanda serinletici bir atıştırmalıktır.
4. Karpuz
Karpuzun %92'si sudur. Karpuz suyu, suyun en arıtılmış formlarından biridir ve mükemmel bir böbrek temizleyicisidir. Cilt tahrişine, güneş yanığına, çatlamış dudaklara, ağız ülserlerine ve ateşe yardımcı olabilir ve muhtemelen sıvı tutulmasını ortadan kaldırmak için en güçlü idrar söktürücüdür. Kilo vermek için de faydalıdır.
5. Kereviz
Kerevizin sıfır kalorili bir sebze, yüzde 95 su olduğu neredeyse doğru. Ayrıca, bir kase doğranmış kerevizde sadece 16 kalori var!
6. Brokoli
beğensen de beğenmesen de ama brokoli herkes için harika. Bu sebze akıllı karbonhidrat olarak bilinir ve sindirime yardımcı olan, kan şekerini düşük tutan ve kabızlığı önleyen lif bakımından zengindir. Bu turpgillerden sebzeler kalın görünüyor, ancak çoğu kişi bir bardak suyun bu yeşil alternatiften daha lezzetli olduğunu iddia etse de, aslında %91'i su.
7. Çorbalar
Çorba otomatik olarak bize soğuk bir kış gününü hatırlatıyor, dışarıda kar yağıyor ve siz kanepede oturup pancar çorbası içiyorsunuz. Bununla birlikte, yüksek sıvı içeriğine sahip tarifler, hidrasyon seviyelerinin elde edilmesine ve daha hafif bir sebze soğuk çorbasının seçilmesine yardımcı olur (pancar, kefir üzerinde okroshka) en uygun mevsimsel seçenek.
8. çilek
Çilek, böğürtlen, yaban mersini, ahududu ve kızılcık. Geleneksel Çin tıbbına göre vücutta soğuk enerji üretirler.
9. Salatalıklar
Salatalık, bol su içerdikleri için sıcak yaz günleri için harika bir sebzedir ve bu da sizi serinletir. Aslında salatalıkların %95'i sudur. Onları çiğ tuttuğunuzdan emin olun, piştikten sonra çok fazla nem ve su çıkar.
Sıcağa iyi dayanmanızı diliyorum ve Tanrı sizi korusun!
Beğen, yorum yap ve kanala abone ol!