kilo vermek için kanalınızda herkese selamlar.
aşırı kilolu olan herkes kendini tanıdı bile, ama hepsini değil, onunla parçası istiyorum.
Birçok kişi de hala kaybetmek ağırlık yemek istiyorum.
Ve ben, ben lezzetli ve kaybetmek ağırlık olduğunu size aktarmaya çalışıyorum olarak - belki! Ve benim zaten eksi 53 kg kanıtı. Birisi menü Birini mutlu tahriş, ama birisi 10-15-20-30 kg benim menüleri ve tarifleri yardımıyla kilo kaybetti.
Ve ben hiç yağ veya karbonhidrat ve tiner lezzetli ve doyurucu korkmuyorlar olanlar için çok mutluyum!
Bugün size basit bir tarifi, karnabahar omlet güveç sunmak istiyoruz. Harika sağlıklı ve lezzetli bir akşam yemeği, sen güvence altına alınacaktır. kokulu beyaz çiçek kümeleri fanlar vardır?)
Bize oldukça hazırlanalım ve yemek tarifi videoları makalenin sonunda görülebilir.
✅Nam ihtiyacı:
- karnabahar - 1 adet (650 g),
- 300 gr -% 2.5 süt
- Peynir Adige - 100 g,
- tavuk yumurtası - 1 adet (ekstra kalori biraz korkmuyoruz takdirde 2 yumurta almak daha iyidir)
- tereyağı 10 g,
- Tuz ve tadı biber.
✅Hazırlanması.
çiçeği içine karnabahar assort ilk şey yumuşayıncaya kadar tuzlu suda kaynatın.
Ben kaynar hale seviyorum ve karnabahar yumuşak sonra pişir. Orada zaman yok ve sebze al dente pişmiş gerektiği görüşündedir Ama eğer çiğ lahana kullanabilir ve daha önce kaynatın etmedi.
Bir fırın tepsisine Haşlanmış karnabahar yayıldı.
Sonra mikrodalgada tereyağını eritin.
Çırpma, tuz ve karabiber ile yendi yumurta, eritilmiş tereyağı ve süt dökün ve iyice karıştırın.
Bir kaba rende peynir Ovma ve yumurta süt karışımı içinde uyudu.
Elde edilen karışım, bir karnabahar doldurulur.
omlet pişirilir kadar 25-30 dakika boyunca 200 derece fırında gönderin.
Afiyet olsun!
KBZHU 100 g K - 70 B - 5, E - 3, y - 4.9.
tarifi Video 👇👇👇
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!