bloguma içine baktı tüm diyet selamlar.
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Ben mümkün olduğu gibi andan kurtulmak için52kg.
Hala lezzetli, doyurucu ve kaybetmek ağırlık var imkansız mi sence? Çok fazla yanlış edilir.
kaybetmek ağırlık için - yemek sadece gerekmez. Ana noktası - tükettiğimiz daha fazla enerji harcamak etmektir.
Tüm diyetler, açlık, ben de bir seferde sadece düşkün daha olduğundan daha bozulması ve kazanç ağırlığında sonuçlandı.
Ve sadece doğru beslenme ve kalori açığı geçişle ilgili 52 kg atmak için bana yardımcı oldu. Hala onların hedefe gitmek, ama her zamanki gibi yakındır.
Artık diyetler!
Bugüne yanındaki My menüsü.
Kahvaltı - kepekli ekmek (65 gr) tavuk pastrami (85 gr), domates (60 gr) için sandviç. Ve yeşil çay çikolatalı kek (kek) - 70 gr
Kahvaltı açık olduğundan 375 kcal.
's soğuk, ben sahip olmak ve sadece yemek için değil, bir şeyler daha önemli et ve yüksek kalorili yemek istiyorum ne zaman, çoğu gibi.
Hatta 11 yönündeki 2 aperatif yapmak deneyin ve 15 saat içinde bir yere, ancak günlük kalorazh aşmayın.
Ve şimdi, henüz bedenim beni yeme sadece ısıtma talep vermediniz.
Balık pate (30 gr) ve domates (35 g) ile çikolatalı kek (65 g) ve horoz ibiği somunun son parça altına inilmesi
snack 245 kcal olabilir.
Bugün markete gitti ve satın almaya karar satılık tencerede, bir merhem gördüm - şimdi kendime melisa ile mis kokulu bir çay demlemek olacaktır.
Ve son olarak, gerçekten bize normal bir avokado getirdi kendime bir avokado satın aldı!!! Onu nasıl kaçırdım. Şimdi ona bakar ve en iyi daha için nasıl kullanıldığını, düşünmek ve farklı varyasyonların poprobovat😍
Onu birgün retseptik karıştırın, bazı istiyoruz. Aslında, muhtemelen benim dönem avokadolar sadece normale ve doğru fiyata ithal yolvermeye.
tavuk ve sebze (250 gr) ile öğle doela karabuğday için. karabuğday kiraz domates ve küçük ogurechik için. öğle - 325 kcal olabilir.
Bir kez daha Hazırlama - birkaç gün ben yemek birinde bir sorun yoktu - ısındı ve karabuğday yedi.
Başka inilmesi yaklaşık 15 saat - bu sıcak yeşil çay - greemsya🔥. Ve üzüm 200 gram bir bilgisayarda iş yerinde yemiş - 130 kcal.
Akşam yemeği için, bir libzha (Kafkas çanak) bu yemeğin bugün PP varyasyonu var. kocası bu yemek hazırlamak için uzun süre istedi ve ben daha hafif versiyonu pişirmeye denemeye karar verdi.
Skeet libzhe - 300 g - 300 kcal.
Sonuç olarak, gün bende 1375 kcal.
kalorazh günden biraz daha yukarı o gün için önceden menü olarak, (daha 1300 kcal daha olmamalıdır) ve aracılığıyla düşünmüyordu prensipte, ben kendinize bir şey inkar etmiyoruz.
içecekler su ve yeşil çay itibaren. her yemekten ve gün boyunca yiyecek bir bardak önce su içmek.
Napominalochka:
Size çok kolay pişirmek için ise kepekli ekmek, taktiği verimliliğini hatırlatan doyamam. tarifi - burada.
Reçete karabuğday esnaf - burada.
Reçete ihale ve lezzetli çikolatalı kek - burada. sadece 20 gram daha az yemek daha ekleme - Eğer kek yapısını elde edersiniz.
sandviçler için idealdir ve zaten çok sevdiği Tavuk pastırması, - burada.
yararlı bir sabah sandviç şaşırtıcı mantar ezmesi - burada.
cildinize özen - daha burada.
- Ve ilgilenenler için sana makalelerinde hikayemi hatırlatmak: gıda ile bir aşk ilişkisi - Ben başlatırım nasılgıda ile Affair - bir kalori açığıgıda ile Affair - yayla.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!