kilo vermek için kanalınızda herkese selamlar.
İşte lezzetli yemek ve tatmin hala kaybetmek ağırlık 52 kg için ince büyüdü gün ve tarifleri, benim menü paylaşır ve. Bir tek kural - bir kalori açığı (kullandığı daha fazla enerji harcama).
Bugün dikkatinizi kahvaltıda yemek en lezzetli elma peynir krep, davet etmek istiyorum. Onlar hassastır!
Porsiyon krep 7 - sadece 300 kalori! Eğer kilo vermek ve krep yiyebilirsiniz düşünebilir mi?
en çabuk yemek yapalım!
Biz gerekir:
- süzme peynir% 9 100 gram (benim evde, ben ağırlık almak)
- % 10 krema ve 30 g (Lam olmadan 1 çorba kaşığı)
- 1 yumurta,
- 40 g pirinç unu (küçük slayt ile 1 çorba kaşığı)
- elma 230 g (2 orta elma)
- Bir vanilya çimdik,
- kabartma tozu 1/2 çay kaşığı
- 3 tüp / sürme tatlandırıcı madde (şeker ya da tat).
Hazırlanması.
ilk şey bir blender, yendi lor peyniri, yumurta, ekşi krema ve tatlandırıcı.
Sonra un ve kabartma tozunu ekleyip iyice karıştırın.
Elmalar bir kaba rende ovmak soyulmuş.
elma dokun ve bir kaşıkla iyice karıştırın.
her iki tarafta kaplı düşük ateşte, (eğer tava gres yağının tam anlamıyla bir damla şüphe varsa) Bake bir yapışmaz tavada üzerinde krep.
Bizim elma-peynir kekler hazır! Afiyet olsun!
KBZHU 100 g K - 152, B-6,3, E - 4.3, y - 13.2.
yağ azaltmak için - (1'den% 5'e kadar) daha az yağ süzme peynir almak ve yoğurt için krem yerini alabilir.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!