İyi günler!
Er ya da geç, her birimiz şu soruyla karşı karşıyayız: Hangi kilo verme yöntemini seçmeli, hangisi daha iyi?
Giderek artan sayıda insan kalori saymayı ve açıklarını seçiyor, ancak hala çeşitli diyetlere bağımlı olanlar var.
Her birimiz için en iyisi - kendimiz her zaman anlamıyoruz. Ve yeni bir şey deneyene kadar, fazla kilolardan "eski yöntemlerle" kurtulmaya çalışacaksınız.
Kalori saymayı denedikten sonra diyetlerle çok zaman kaybettiğimi ve en önemlisi vücuduma zarar verdiğimi fark ettim.
Kıskanılacak bir düzenlilikle, kilo vermek isteyen vücudumu denedim. Minimum porsiyonlar, birçok yiyeceğin reddedilmesi, açlık, kötü ruh hali ve sonuç olarak - diyetten öncekinden daha fazla bir arıza, oburluk ve kilo alımı.
Ama bilgi buldum, inceledim, denedim ve denedikten sonra bir sonuca ulaştım ve bir yılı aşkın süredir destekliyorum.
Birçok diyet var, ancak kalori açığının anlamı şudur:
Kalori sayarak nasıl yiyebileceğinizi ve kilo verebileceğinizi veya kilonuzu nasıl koruyacağınızı anlamak için günlük menümden bir örnek vereceğim.
⛔Kişiye özel menü hazırlamak ve kilo verme ile ilgili tüm sorularınız için uzman tavsiyesi almalısınız⛔
Kahvaltıda sütlü kahve (60 gr) ve tuzlu karamel şurubu (15 gr) içtim ve tam tahıllı ekmek (45 gr) tereyağlı (15 gr) ve 60 gr peynirli sandviç yedim. Bu kahvaltı çıktı 510 kcal.
Sütlü kahve ve tereyağlı peynirli sandviçler, sıkı bir diyetle neredeyse hiç kimsenin karşılayamayacağı klasik kahvaltılardan biridir. Ancak kalori hesabı yapıp küçük bir açığı kapatanlar ve tek başına aç diyet yapanlar için amaç fazla kilolardan kurtulmaktır.
Hedef birdir, ancak farklı şekillerde elde edilir: ilk durumda, kolay, lezzetli ve rahattır ve ikinci durumda, ikinci durumda olduğu gibi hepimiz yaşadık, çoğu zaman olur: aç, tatsız, bozulmalar ile.
Ve farklı bir şekilde mümkünse, birçok insanın neden hala aç diyetlerle eziyet ettiğini anlamıyorum?
Nuggets ve yoğurtlu börek tarifini hatırlatayım:
Atıştırmalık olarak üzüm seçtim. Mevsiminde ve sevenler için üzüm yememek - üzücü olur. 300 gr üzümüm gündüz KBZHU'ya mükemmel uyum sağlar - 195 kalori.
Sürekli diyet yapıp kalori sayarken, kalori saymadan önce hayatımı sürekli karşılaştırırım. Ve sorumlu bir şekilde beyan etmek istiyorum - şimdi "hayat değil, ahududu!" Oturup üzüm yiyorum ve buna bir kez daha ikna oldum.
Birisi her gün saymayı ve yiyecekleri tartmayı söyleyecek - bu kasvetli, sıkıcı ve tüm hayatın boyunca saymayacaksın.
Ve diyeceğim ki: bir hedef olduğunda, aşırı kilolarla o korkunç geçmişe dönmek istemediğinizde, aç kalmak ve kuru karabuğdayı çiğnemek istemediğinizde, yemek taze haşlanmış göğüs, sadece kilo vermek için dünyadaki her şeyden vazgeçmek istemiyorsanız - kalori sayımı vazgeçilmez bir yardımcı olur ve kesinlikle yük. Hayatım boyunca diyetlerle kendime eziyet etmek ve önce şişmanlayıp sonra kilo vermektense, günde 15 dakika sayarak geçirmeyi tercih ederim.
Ve sizi rahatsız eden şey buysa, tüm hayatınız boyunca kalori saymak zorunda değilsiniz, çünkü kilo verme süresi boyunca netleşir. Normal aralığınız içinde günde ne kadar ve ne yiyebileceğiniz, diyet proteinler, yağlar ve karbonhidratlar üzerine kuruludur ve yiyecekler yavaştır. değişiyor.
Öğle yemeğinde tam tahıllı ekmek (25 gr) ve 20 gr işlenmiş peynir ve 10 gr güneşte kurutulmuş domatesli sandviçli mantar çorbası (450 gr) - 250 kcal.
Akşam yemeği için 200 gr hindi pirzola ve % 10 ekşi krema ve sarımsaklı (250 gr) tereyağlı ballı mantar. akşam yemeği olduğu ortaya çıktı 505 kcal.
Akşamları peynirli proteinler, yağlar ve kaloriler aldım (40 g) - 135 kalori.
Akşamları peynir çayı ile keyif için, hatta fayda ile diyet yapmak kimin aklına gelirdi? Ve KBZHU için günlük ödeneğiniz çerçevesinde zevk için peynir yiyebilirsiniz.
Günün sonucu: K - 1595, B - 80, F - 86, U - 127.
Her zamanki ortalama diyet, süper yiyecekler yok, mutlak yasaklar yok. Besleyici, lezzetli ve aynı zamanda fazla kilolardan kurtuldum ve sonucu başarıyla destekliyorum. 15 dakikanızı ayırmaya değmez mi?
Ancak yolun seçimi her zaman her birimize kalır.
🍒Kilo vermek isteyenler için adım adım talimatlar. 🍒Kalori nasıl sayılır: adım adım talimatlar.🍒Yemek tarifleri kataloğu.🍒Cilt bakımı.
Beğenin, makaleyi beğendiyseniz, görüşlerinizi yorumlarda paylaşın👇!