bloguma içine baktı tüm diyet selamlar.
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Ben mümkün olduğu gibi andan kurtulmak için51,5kg.
tavsiyen derken Cuma günü Checkweighing yaşadı.
Neden? Açıklayayım.
Hafta sonları sık sık chitmily ya da sadece gün yükleniyor.
Ya da, misafirlerimiz gelip kendimizi götürmek veya Moskova'da bir yürüyüşe ve kocasının ailesini görmeye gitti. Ve günün devreye aldıktan sonra her zamanki gibi - beden sıklıkla ölçeklerde Pazartesi günü su tutar bu tür rakamlar olabilir, birçok korkuttu. Zaten kilo özellikle kadınların ayın ve chitmilov sonra belirli günlerde, kilo kaybının ana göstergesi olmadığı gerçeği alışkınım.
Ama temizlik Cuma günü tartı sonucu taşındı olarak.
Bu zamana kadar, gövde ve gösterir haftada kilo kaybı sonucu herhangi bir fazla suyun dışarı. Ya da chastenko🤣 olur ki, sonuçların yoksundur.
80.7 kg - Bugün, ben tekrar denge ile memnun oldu! Eksi haftada 400 gr.
Aslında, en başında kendisi kurmuştur eşiği geldi.
Ben, 52 kg kilo vermek istiyordu ve hatta makalesinde bu konuda yazdığı Buraya. Bu arada, senin fotoğraflar (orada sadece eksi 30 kg) o makalede bak... Ben 100 kg..a 132 tartılan inanamıyorum ve daha ziyade inanamıyorum... Sanki ben değildim. Ama hala hatırlar ve bir ağırlık beraberinde getiriyor sorunları asla unutmayacağım, geri gitmek, ben istemiyorum.
Dolayısıyla ilk hedefi neredeyse ulaşıldı, ama kilo kaybediyorum ve daha benim hedefleri değişti. Şimdi amacım - başarmak için 75 kg. Ve sonra göreceğiz.
Ve amacına ulaşmak için, ben 1300 kalori yemeye devam. Bu şu anda benim açığı olduğunu.
Kahvaltıda da, elma ve tarçın (170 g) ve lor peyniri (10 gram) ve balık ezmesi (25 gr) ile tam tahıllı ekmek (20 gr) üzerinde bir sandviç ile bugün lezzetli lor puding var. dönük 315 kcal.
Ve tabii, yeşil çay, vitamin, omega-3 - kahvaltı yapmadan kahvaltı değildir.
Bugün, bütün gün hafta sonu yapmak için bilgisayar üzerinde çalışan.
Cumartesi günü, hafta sonu zamanım olmayacak çalışmak çok, bugün bitiş her şeyi var, iş ve relatives'll albümü seçtik Moskova'ya gidiyor.
Atıştırmalık çalışmaları 35 g krem çikolata sosu (35 g) ile peynir ekmek ve mısır (10 g) was - 160 kcal olabilir. Bu yummy (sosu ortalama) naemsya zaman bilmiyorum, ama sürece ben yemek istiyorum gibi olur.
Ve bütün gün kendimi 20 gr fıstık dışarı ölçülen - 110 kcal.
Öğle yemeği için kendi suyu ile konserve pembe somon gelen ışık balık çorbası oldu. Evet, çorba, yemek ve böyle, çok sık değil ama yemek.
450 g çorbası Plate - 110 kcal.
Öğle yemeğinden sonra kendimi herhangi bir şekilde çalışma sırasında kendisi -Bu lezzetli teşvik olduğunu erik 250g ölçülür - 100 kcal.
Dürüst olmak gerekirse, ben akşam yemeği için yemek bilmiyorum. önceden düşünülmüş değildir ve işi ben bir şey yok olduğunu unuttum gibi.
Dışarı almak zorunda kaldı. Buzdolabında ve tavuk ve peynir ile güveç pişmiş hepsi toplanmış.
Güveç açık 410 kcal.
Böyle sıkı yeterli, ama sen ve bir yürüyüşe tarihten sonra erken bir akşam yemeği,.
Akşam iptal edilmedi yürüyüşleri - İyi bir uyku ve sağladıkları kalori küçük tüketimini.
gün ben sol 1205 kcal.
Su ve yeşil çay - Gün boyu benim yoldaşları.
Ve kaçıranlar için, paylaşmak bazı yararlı makaleler ve tariflere bağlamaktadır:
Benim kahvaltı Başı - burada.
Ben kilo kaybediyorum TOP yemekleri, - burada.
TOP yemekleri - burada.
En kolay yemek tarifi yararlı kepekli ekmek - burada.
Şaşırtıcı, ihale çikolata kek - burada.
Herkesin sevdim lor pişirmeye bilmiyorum - dut peynirli tarifini hazırlamak - Buraya.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!