İyi günler ve lezzetli, rahat kilo kaybı!
Diyetinizin kalori içeriğinin kontrolü sayesinde aç kalmadan ve kendinizi tamamen sevdiğiniz yiyeceklerle sınırlamadan lezzetli ve rahat bir şekilde incelebilirsiniz.
Önümüzde bir tatil var - Ulusal Birlik Günü. Birçoğunun resmi olarak birkaç günü tatil olacak. Aynı zamanda, birisinin zaten zorunlu bir hafta sonu gönderilmiş olması mümkündür.
Uzun hafta sonları, onları buzdolabının önünde ve kanepede yatarak geçirmek için bir neden değildir.
Bugünlerde evdeyseniz ve işte değilseniz, boş zamanınızı kendinize ayırın.
Sık sık yemek pişirmek için zamanın olmadığını, kendinize ayıracak zamanınızın olmadığını yazarlar. O halde, kendinize en azından biraz zaman ayırıp, aşırı kilolarla mücadeleye hazırlanmanız ve buzdolabında yatan, yemek yemeniz ve televizyon izlemeniz gereken yiyeceklerle savaşmamanız için bir şans.
Yeni boş zamanınızda neler yapabilirsiniz?
✅ Yapabileceğiniz en önemli şey, bir sürü ev yapımı ürün hazırlamak, onları dondurup daha sonra kullanmak, zamandan tasarruf etmek. Kendinizden emin olduğunuz, sizin tarafınızdan sayılan ev yemekleri yiyeceksiniz.
Sadece köfte ve köfteleri donduramazsınız. Bir sürü kıyma hazırlayın, ondan pirzola, lahana ruloları, biber dolması, köfte, köfte, köfte ve hatta et suyu hazırlayabilirsiniz! Tüm iş parçalarını vakumlu torbalara veya kaplara ayırın ve ardından buzunu çözün ve ısıl işlem yapın.
✅ Tüm hafta sonları kanepede uzanmak yerine fiziksel aktivitenizi artırın. Mümkünse temiz havada yürüyün, evde ders çalışın.
✅Cilt bakımına zaman ayırın. Genellikle iş günlerinde cildimize özen gösterme konusunda tembeliz ve aslında kilo verme döneminde daha fazla bakıma ihtiyaç duyar.
✅ Ve sadece uyum yolculuğuna başlamak istiyorsan, o zaman oturma, okuma, her şeyi anlama ve harekete geçme zamanı. Bir hafta içinde, soruya düşünceli bir şekilde yaklaşırsanız, her şeyi anlamalı ve diyetinizin kalori içeriğini kontrol etmek için minimum zaman harcayarak yolculuğunuza güvenle devam etmelisiniz.
Hiçbir şey yapmamak için sebep aramayın. Kendinizi değiştirmek için fırsatlar arayın!
Pek çoğu uyum yolunu başlatacak gücü bulamıyor, çünkü tekrar açlıktan ölmek ve tatsız yemek yemek istemiyorlar.
Böylece, diyetin kalori içeriğini kontrol ederek, artık sebzeleri aç bırakmak ve tatsız ve yavan yiyecekler yemek zorunda kalmazsınız.
Ve KBZHU'nun kontrolünde bir diyet örneği için menümü göstereceğim - KBZHU'nuzdaki her şeyi yiyebilirsiniz!
⛔Kişiye özel menü hazırlamak ve kilo verme ile ilgili tüm sorularınız için uzman tavsiyesi almalısınız⛔
Sabahları bir tahıl çöreği (60 gr) kızarttım, yarısını lor peyniri (30 gr) ile yağladım, 65 gr pembe somon ve biraz roka koydum. Kahvaltıda yeşil çaylı sandviçler çıktı 405 kcal.
Bu çavdar taneli çörekler ne kadar lezzetli, sadece kalori içeriği küçük değil, ama onları diyete mükemmel şekilde uyarlayabilirim.
Bugünkü tariflerin bir hatırlatıcısı olarak, tatlı tatlısı ve ajur pirinç krepleri:
Hafta sonundan beri hala süzme peynirli kreplerim var (krepleri kaynar su ile fermente pişmiş süt üzerinde pişirdim).
Çay ile atıştırmalık bir gözleme yemeye karar verdim: 60 gr gözleme ve 15 gr reçel - 160 kcal.
Jöleli etinizi okuduktan sonra, hafta sonu dana but, et suyu (veya incik veya başka nasıl bilmiyorum) üzerinde jöleli et de pişirdim. bu kısma diğer şehirlerde diyorlar - jöleli et tarifinde bunun hakkında bütün bir tartışma olduğunu hatırlıyorum) ve biraz tavuk eklediler göğüsler.
Ve elbette, şimdi birkaç gün jöleli et yiyeceğiz ve bu harika - daha az pişirin!
Dün gece jöleli eti sökerken şu resmi gördüm:
Sizce Busyandra bir şeyler elde etmesini mi umdu?
Öğle yemeğim: 250 gr jöleli et, 45 gr kızarmış ekmek, 20 gr hardal ve 100 gr salatalık - 490 kalori.
Akşam yemeğinde, yarım saat içinde, Gürcü baharatlarıyla domates sosunda kıyılmış et pişirdim ve aynı zamanda garnitür olarak karabuğdayı kaynattım.
Domates soslu kıyma için bir video tarifi kaydettim - birkaç gün boyunca bir öğünü ne kadar hızlı ve kolay bir şekilde sağlayabileceğinizi göreceksiniz.
Akşam yemeğim 120 gr haşlanmış karabuğday, 150 gr soslu kıyma ve 100 gr roka ile salatalıktan oluşuyordu.
için akşam yemeği 300 kcal.
Ailemizde akşam yemeği erken olduğu için - saat 17'de, genellikle yatmadan 2-3 saat önce bir şeyler atıştırırım ve ihtiyacım olan besinleri alırım. Bugün Trabzon hurması (130 gr) ve 15 gr çam fıstığı yedim - 185 kalori.
Günün sonucu 1545 kcal'dir. B - 100, F - 64, U - 142.
Zorunlu bir hafta sonu geçirecek misin? Onları nasıl yürüteceksiniz?
🍒Kilo vermek isteyenler için adım adım talimatlar. 🍒Kalori nasıl sayılır: adım adım talimatlar.🍒 Yemek tarifleri kataloğu.🍒Cilt bakımı.
Beğenin, makaleyi beğendiyseniz, görüşlerinizi yorumlarda paylaşın!