bloguma içine baktı tüm diyet selamlar.
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Ben mümkün olduğu gibi andan kurtulmak için50kg.
bugün söylemek baktığımızda spontan gezileri günüdür.
Genel olarak, herhangi bir plan yoktu.
Biz her zamanki gibi kalkıp yeterince erken kahvaltı vardı.
Kahvaltıda ben kepekli ekmek (60 gr), pembe somon (50 g) ve havyar sazan (20 gr) üzerine sandviç vardı ve ekmek her dilim tereyağı 10 g toplam bulaşmış. Bu benim en sevdiğim kahvaltı biridir. Yeşil çay ve omega-3 - kahvaltı ayrılmaz bir parçası.
Kahvaltı açık olduğundan 350 kcal olabilir.
Kahvaltıdan sonra sosyal ağlarda takılmak ve bu Terletskoy Dubravy denir parkı Terletsk boyunca yürüyüşe evimizin komşulardan fotoğrafları görmek karar verdi. O kadar bizden böyle harika bir yer olduğu tespit edilmiştir. Ve bu yüzden ben yürüyüşe parka kocam gitmek önerdi fotoğrafları sevdim.
Ve şimdi yeni yerler izleyeceğiz.
Nasıl yakın parklar yaşayanlar için şanslı. Bir meşe korusu ve bir binicilik kulübü, yolları ve parçaları bir sürü, çocuk oyun alanları bir sürü vardır gölet ve. Sadece güzel!
Akşam yemeği için eve geri döndü. Öğle yemeği için kendi elleriyle ormanda toplanan mantar dün pişirilmiş mantar çorbası oldu.
bitkisel atıştırma (50 g) ile levha mantar çorbası (450 g) ve horoz ibiği ekmek (10 g), öğle yemeği için bana getirildi 300 kcal.
Sadece söylüyorlar sebze aperatif satın alma, ama kompozisyon karşılamak bize ve istediği bir şey böyle keskin küçük ve satın aldı.
Yine, güneş parlak ve muhteşem sıcak hava parlar şekilde bakarak, biz kendiliğinden güneşlenme kariyerlerimizle gitmeye karar verdi. son kullanma maksimum salınımını denechki.
Yani olarak çiğnemek için bir şey getirmek için değil? Ben, örneğin, doğaya sadece yemek istiyorum.
karpuz 700 g, incir (60 g) ve çavdar kepeğinin 30 g: sahile burada böyle atıştırmalıklar Toplanan. Sonuç üzerinde düşüldü 275 kcal olabilir.
Akşam yemeği için eve geri döndü.
Ve akşam yemeği için uzun okoloPP shawarma tasavvur edilmiştir. 50g Ermeni lavaşı, süzme peynir 35 g, tavuk: 100 gram Shawarma aşağıdaki ürünleri kullanarak hazırladık göğüs, yapışmaz, tavada domates 60 g, salamura salatalık 35 g, ve havuç 30 g kızartma Korece.
O yemeğe çıktı 370 kcal.
1300 kcal - Sonuç olarak, kalori gün sadece benim şimdiki açığı döndü. İşte bugün içti sadece biraz sudur.
vücut ağırlığının kilogramı başına 30 ml - Beni suyun tavsiye edilen oran olduğunu hatırlatayım.
Ama iyi ve güneşlenme biraz (biraz üzerinde 10.000 adım vardı) yürüdü.
irade yardım makalesi sadece sayma kalori kaybetmek ağırlık başlıyor olanlar içindir Bu bağlantı.
Ev yapımı tam tahıllı çavdar ekmeği tarifi - Buraya. Çeşitli için, yoğurt pişmiş süt fermente kullanmak yerine deneyin.
Reçete okoloPP shawarma - Buraya.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!