bloguma içine baktı tüm diyet selamlar.
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Ben mümkün olduğu gibi andan kurtulmak için50kg.
Pazar kahvaltısı - peynir ve yeşil çay ile pide kızartılmış yumurta - 360 kcal olabilir.
Zaten sizinle paylaştığı tatlılar Tarif Buraya.
tarifi sadece sapma - pide ekmek aldı ve uygun boyutta tablasının bir plaka kullanılarak 2 çevreler kesip. İlk daire doldurarak, tavanın dibine yerleştirilen ve ikinci daire kapalı ve hazırlık getirmek. Tüm bölümler halinde kesilmiş sunumu. Lezzetli ve doyurucu - Çok kahvaltıya benzer gibi.
Ben atıştırma az 120 gram ve fıstık 20 gram bir elma oldu. nosh 165 kcal.
Akşam yemeğinden önce, ormanın içinde bir yürüyüşe karar verdi ve gök parlatma edildi. sokak bile, sıcak ve havasız oldu. Ama soğuk ve yağmur daha iyi.
Levrek ve karides (450 gr) balık çorbası "a la Tom Yam" - Öğle yemeği için dün Denememi vardı. K 2 çorba çavdar ekmeği (10 g) eklenmiştir.
Öğle açık 230 kcal olabilir.
Yemekten sonra bir çay% 75 bitter çikolata 15 gr oldu - 80 kcal.
Pazar herhangi bir fiziksel zorlama olmadan sessizce geçti. film izlemek, Yürüyüş. Ben herşeyden biraz dinlenmeye karar verdi.
Ve yarın Moskova'da tüm işlerini sonra ENEA üzerinde bir yürüyüşe çözmek için planlar vardır. Öyle bu yaz birkaç kez koyabilirsiniz yeni yazlık elbise, yürümek istiyorum, iyi hava için umut.
bir aperatif, ikinci olarak yenen çay ile kahvaltı muz-yulaf ezmesi pasta ve dilim için kahvaltıda kendilerini pişmiş -120 kcal olabilir.
Bir yemek yeterince hafif - tavuk pastırması halen (150 g) ve bitkisel salata domates (100 g), salatalık (160 g) ve krem (20 g) sıcak.
Tüm akşam yemeği için attı 270 kcal olabilir.
gün 1225 kalori yedi.
Testere su, yeşil çay ve dinlenme.
yağ yıkımını engellemek - Ben stres ve beraberindeki hormonu kortizol yüzünden benim kötü ruh hali, kilo kaybı açısından bana oyunlar sigrat olabilir diye düşünüyordum.
sadece rahatlatıcı ve hiçbir şey yaparken Yani. Ben sonuçları yarın Checkweighing için bir kalori açığı, içecek su ve bekleme tutmak.
Ve ben, bizim gün batımının keyfini ne kadar güzel görünüyorsun:
Size birkaç tarifleri hatırlatmak istiyorum:
çay ile jöle elma ve vanilya tarifi Buraya.
çikolatalı cheesecake tarifi Buraya.
Reçete süzme peynir ve şeftali güveç Buraya.
kremalı sos Lezzetli tavuk göğsü Buraya.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!