Zayıflayan ve beslenmesine dikkat eden herkese iyi günler!
Kalori saymanın ve küçük kalori açığı vermenin kilo vermenin en etkili ve rahat yollarından biri olduğunu bir kez daha söyleme fırsatını kaçırmayacağım.
Her türlü diyette hala başarısız kilo vermeye çalışıyorsanız, ancak tekrar tekrar başarısız oluyorsanız, gelmiş olabilirsiniz. Kilo vermenize, yeme alışkanlıklarınızı değiştirmenize ve yeni bir imaja kavuşmanıza gerçekten yardımcı olacak bir şey denemenin zamanı geldi. hayat?
Zaman çok hızlı uçuyor ve Yeni Yıl tatilleri çok uzakta görünüyor. Ama geriye dönüp bakmaya vaktimiz olmadan şimdiden Yılbaşı sofrasını topluyoruz.
Bu nedenle, şimdiden, tatil arifesinde, tüm zayıflayan insanlara hitap etmek istiyorum.
Evet, tatiller. Evet, belki birisi aile ve misafirler için çok lezzetli ve yüksek kalorili yemek pişirir. Böyle bir ortamda, kendinizi kısıtlamak her zaman zordur.
Zor ama mümkün! Yeni Yıl kutlamasını terk etmeye ve herkesle lezzetli yemekler denemenin zevkinden kendinizi mahrum etmeye çağırmıyorum.
Ama yine de öncelik verelim. Kilo vermek, sağlığınızı iyileştirmek mi istiyorsunuz? Bunu yapmak için kendinizi kontrol etmeniz ve ölçüyü hissetmeniz gerekir.
Vakit varken, sadece Yılbaşı için değil, sonraki hafta sonu tatilleri için de yeni yılınızın ben olduğunu düşünün. Yiyecekleri yavaş yavaş satın alın, böylece fazlalık kalmaz, böylece daha sonra olmaz: "Onu atmak üzücü, her şey pahalı - sağıyoruz "(özellikle tatil için genellikle kendinize izin verdiğiniz yiyecekler, yüksek kalorili Ürün:% s).
31 Aralık, 1 Ocak'ta kendinizi lezzetli yemeklerle şımartın ve her zamanki yemeğinize dönün.
Her şeyi deneyebileceğinizi, ancak azar azar, ölçülü davranabileceğinizi ve daha sonra birkaç gün içinde 5 kilogramın uçtuğuna pişman olmadığınızı hatırlayalım.
Bizim için asıl olanın, hedefimizin ne olduğunu her zaman hatırlıyoruz ve bunu başarmak için kendimize engel koymuyoruz.
Kendim için Yeni Yıl tatilleri için aşağıdaki planı yaptım:
- Yılbaşı Gecesi için minimum miktarda tatlı satın almak, kutlama sırasında tadını çıkarabileceğiniz bir şeydir ve Hepimiz severiz: lezzetli hafif tuzlu veya tütsülenmiş balık, havyar, pahalı peynir, muhtemelen pahalı ve kaliteli sosis veya tütsülenmiş et. Her şey. Yemeğin geri kalanı her zamanki günlük yemeğiniz olacak.
- Tatillerde ayrıca düzenli ve tanıdık yiyeceklerin yanı sıra istediğiniz ve sık pişirmediğiniz bir alakart yemek de olacak. Örneğin, alıştığımız gibi kek + normal düşük kalorili yiyecekler.
Kalori alımını aşmadan günde bir kez yüksek kalorili içeriğe sahip bir yemeği diyete dahil etmeyi deneyebilirsiniz.
Mesele, her şeyi ve çok şeyi bir kerede pişirmek ve daha sonra bozulmamak için ısrarla iki veya üç gün içinde bitirmek değil.
Tüm tatiller için menünüzü önceden düşünün, böylece daha sonra kaybettiğiniz sonuçtan pişman olmayacaksınız. Hala yeterli zaman var gibi görünüyor, ama uçuyor!
Ve gelenek gereği, sıradan ürünlerde, olmadan, bir kez daha açıkça göstermek için menümü KBZHU'nun kontrolünde göstereceğim. mutlak yasaklar, kilo verebilir ve rahat kilonuzu koruyabilirsiniz, asıl şey normunuzu bilmek ve onu aşmamaktır.
⛔Kişiye özel menü hazırlamak ve kilo verme ile ilgili tüm sorularınız için uzman tavsiyesi almalısınız⛔
Hafta sonları ve sadece bir tanesi havyar içeren 4 küçük balıktan pembe somon aldım. Tabii ki dün gece tuzladım ve bugün kullanıma hazırdı.
Tatilden önce bekleyip temizlemediler (ev yapımı büyükelçinin böyle bir havyarının çabuk bozulabileceğinden korktum) ve Pazar sabahı lezzetli sandviçler yediler.
80 gr ev yapımı ekmek, 20 gr tereyağı ve 40 gr havyar - 440 kcal.
Bugün tariflerin bir hatırlatıcısı olarak, fermente pişmiş sütten en narin sufle ve dolgulu elmalı turta:
Atıştırmalığım sütlü kahve (70 gr) ve tuzlu karamel şurubu (20 gr) idi. - 110 kcal.
Bu arada, okuyuculardan birinin tavsiyesi üzerine yakın zamanda satın aldığım gayzer kahve makinesini hala gösteremiyorum. Şimdi lezzetli ve aromalı doğal kahve içiyoruz.
Öğle yemeğinde evde sipariş ettiğim pizzayı pişirdim ve kendim yedim, özellikle hafta içi ücretsiz kalori aldığım için ve aşırıya kaçma tehlikesiyle karşı karşıya değildim.
300 gr pizza - 770 kcal.
Akşam yemeğinde ise 40 gr ev yapımı ekmek için mercimek-domates çorbasını (400 gr) ve hafif tuzlu ringa balığını (50 gr) bitirdi. akşam yemeği için dışarı çıktı 460 kcal. Maalesef çorbayı fotoğrafladım ama ekmeğin üzerindeki ringa balığını yemek masasına koymayı unuttum.
Günün özeti - 1780 kalori.
Ayrıca Anastasia'nın tarifine göre yaptığım küçük bir parça ekmeğin tadına baktım.
Ne tür ekmek aldığımı göstereceğine söz verdi:
KBZHU ekmek Aşağıdakileri aldım: K - 258, B - 5.6, F - 6.2, U - 46.
Ekmek lezzetli, aromatik (kızarmış soğanla pişirdim). Yemek pişirmek için gereken çaba ve zaman minimum düzeydedir! Anastasia'nın tarifi, 15 Kasım'da yayınlanan ekşi mayalı ekmek tarifimin yorumlarında bulunabilir.
🍒Kilo vermek isteyenler için adım adım talimatlar. 🍒Kalori nasıl sayılır: adım adım talimatlar.🍒 Yemek tarifleri kataloğu.🍒Cilt bakımı.
Beğenin, makaleyi beğendiyseniz, görüşlerinizi yorumlarda paylaşın👇!