Zayıflayan ve diyetine dikkat eden herkese selam olsun!
Tekrarlama, öğrenmenin anasıdır!
Bu nedenle, ana bilgileri emmeyi öneriyorum: kilo vermek için bir kalori açığı oluşturmanız gerekiyor.
Ve sürekli bir açlık hissi duymadan, kendinizi en sevdiğiniz yiyeceklerle sınırlamadan fazla kilolardan kurtulmak istiyorsanız, o zaman sizin için en rahat yol kalori alımını kontrol etmek olacaktır.
İhtiyacın olacak:
- Kalori saymak için zamanınızın 10-15 dakikası,
- Mutfak Terazisi,
- ücretsiz bir uygulama veya kalori hesaplayıcı ile size uygun bir site,
- sabır ve sonuç elde etme arzusu.
Kalori kontrolünün yardımıyla, birçok insan zaten kilo vermeyi başardı ve giderek daha fazla sayıda rahat, sağlıklı kilo verme taraftarı haline geliyor.
Hala şüpheleri olanlar, okuyucuların yosunlarının sonuçlarıyla motive edilmelidir. Bugün bir kontrol tartımımız daha var ve başarılarımızı paylaşıyoruz.
Bir yılı aşkın süredir kilomu koruyorum. Kilom 69 kg civarında dalgalanıyor, bu da bana mükemmel uyuyor.
Bu makaleye yapılan yorumlarda okuyucuların kontrol tartımı sonucunu bekliyoruz.
Ve gelenek gereği, bir kez daha zayıflayabileceğinizi ve kilonuzu lezzetli, rahat ve mutlak kısıtlamalar olmadan koruyabileceğinizi göstermek için KBZHU'nun kontrolünde örneğimi göstereceğim.
⛔Kişiye özel menü hazırlamak ve kilo verme ile ilgili tüm sorularınız için bir uzmana danışmalısınız⛔.
Kahvaltıda patates, pancar, salatalık turşusu, jambon, bezelye, havuçtan oluşan bir salata yedim (toplam ağırlık 280 gr). Ve salatayı %55 mayonez ile süsledim çünkü inanamayacaksınız ama hafta sonunda bütün yoğurt, ekşi krema, yumuşak süzme peynir stoklarım tükendi.
Salata için 55 gr ev yapımı tam tahıllı ekmek.
Kahvaltı 490 kalori.
Lor-çavdar çörekleri ve chakhokhbili tarifini hatırlatmama izin verin:
120 gr füme haşlanmış tavuk göğsü ile 130 gr salatalık - 175 kcal.
Dürüst olmak gerekirse, kelimenin tam anlamıyla kendimi sebze yemeye zorluyorum. Hiçbir şekilde bir şey istemiyorum ama yine de salatalık yiyebilirim. Pekin lahanası var - ona bakamıyorum bile. İnşallah bir an önce geçer.
Öğle yemeğinde domates-mercimek çorbası (440 gr) yedik. Çorba için 40 gr ev yapımı tam tahıllı ekmek. Öğle yemeği 385 kalori.
Akşam yemeğinde domates-hardal turşusunda tavuk bagetleri pişirdim, haşlanmış basmati pirinci, ardından soğanla az yağda kızarttım.
Akşam yemeği porsiyonlarım: 120 gr tavuk baget eti, 100 gr pirinç, 150 gr salatalık.
için akşam yemeği 515 kcal
Günün toplam kalori içeriği 1565'tir. B - 102, F - 70, U - 131.
Kontrol tartımı sonuçlarınızı sabırsızlıkla bekliyorum, yakında paylaşın!
🍒Kilo vermek isteyenler için adım adım talimatlar. 🍒Kalori nasıl sayılır: adım adım talimatlar.🍒 Yemek tarifleri kataloğu.🍒Cilt bakımı.
Beğenin, makaleyi beğendiyseniz, görüşlerinizi yorumlarda paylaşın👇!